สุขภาพและกีฬา

ใครมีอาการปลายนิ้วมือปลายนิ้วเท้าชาเป็นพักๆ บ้าง

Published 6 ก.พ. 2019

By เมจิ อโณมา

benefits-of-B-complex-vitamins-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

เมื่อ 2-3 เดือนก่อน เมจิไปงานสัมมนาเกี่ยวกับคนที่มีอาการปลายนิ้วมือนิ้วเท้าชา หรือเวลาเดินจะรู้สึกเจ็บเท้า เหมือนมีเข็มอยู่หลายร้อยเล่มทิ่มฝ่าเท้าอยู่ เหยียบน้ำหนักลงเท้าได้ไม่เต็มที่ หรือมีปลายนิ้วมือนิ้วเท้าชาแบบเป็นๆ หายๆ บางครั้งก็เป็นอยู่เป็นระยะนานกว่าจะหาย ถ้าเกิดผู้อ่านคนไหนมีอาการแบบนี้ หรือเริ่มมีสัญญาณแบบนี้ลองดูนะคะว่าเผื่อวิธีนี้จะแก้ไขได้ค่ะ

เหล่านี้อาจเป็นเพราะร่างกายของเราขาดวิตามินเสริม ที่เรียกว่าวิตามิน B1, B6, B12 ซึ่งประโยชน์ของวิตามินเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับการทำให้ระบบประสาทในร่างกายของเรามีประสิทธิภาพ

ขอเปรียบเทียบให้เห็นภาพง่ายๆ ว่า ระบบการสื่อสารระหว่างเซลล์กับเซลล์เป็นแบบไหนก่อนนะคะ

เมจิเปรียบเทียบว่า เรามีโทรศัพท์บ้านอยู่ 2 เครื่อง ที่จะโทรจากกรุงเทพฯ ไปหาเพื่อนที่เชียงใหม่ กรุงเทพฯ กับเชียงใหม่ก็เป็นเหมือนเซลล์ 2 เซลล์ที่จะสื่อสารกัน และสายโทรศัพท์ที่อยู่ใต้ดิน ก็คือเซลล์ประสาทที่เป็นตัวเชื่อมสัญญาณการสื่อสารระหว่างโทรศัพท์ 2 เครื่องนี้

เมื่อโทรศัพท์ 2 เครื่องนี้มีอายุมากขึ้น บวกกับสายโทรศัพท์ที่ฝังอยู่ใต้ดินเริ่มเสื่อมสภาพ พอจะคุยโทรศัพท์สื่อสารกันจะมีเสียงสัญญาณขาดๆ หายๆ ลักษณะของประสาทเสื่อมก็จะเป็นแบบนี้เช่นกันค่ะ เมื่ออายุเรามากขึ้น สายสัญญาณประสาทที่สื่อสารระหว่างเซลล์ก็จะเสื่อมไปตามอายุ และการที่เราจะรักษาระบบประสาทให้กลับมาสื่อสารได้ดีเหมือนเดิมก็คือการทานวิตามินเสริมที่ชื่อ B1, B6, B12 ซึ่งวิตามินเหล่านี้มันมีอยู่ในอาหารค่ะ

แต่ว่าบางทีเราไม่รู้ว่าอาหารแบบไหนมีวิตามิน B1, B6, B12 ที่เพียงพอต่อร่างกายของเราบ้าง เพราะแม้บางทีเราได้จากอาหารก็จริง แต่อาจมีปริมาณไม่เพียงพอต่อการรักษาเซลล์ประสาทของเรา เลยทำให้ร่างกายของเรามีเซลล์ประสาทเสื่อม และเกิดอาการปลายนิ้วมือนิ้วเท้าชา นั่นคือ สมองสั่งการ แต่ความรู้สึกส่งไปไม่ถึงปลายนิ้วมือนิ้วเท้า หรือรับรู้ แต่ไม่มีความรู้สึกนั่นเอง!

วิธีแก้ก็คือควรซื้อวิตามินเสริมที่ชื่อ B1, B6, B12 มาใช้ และกินร่วมกับอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เพราะว่าวิตามินเหล่านี้จะอยู่ในเนื้อสัตว์ด้วย สำหรับคนที่เป็น Vegetarian หรือกินเจ หรือทานมังสวิรัติ ก็อาจจะมีสิทธิ์ขาดวิตามินเหล่านี้ จึงควรซื้อวิตามินเสริมพวกนี้มาทานเป็นอาหารเสริมค่ะ

อย่างที่บอกนะคะว่าการกินอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราได้สารอาหาร เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะร่างกายต้องมีวิตามินและแร่ธาตุในการขับเคลื่อนกลไกในร่างกายต่างๆ ทั้งสมองและอวัยวะภายใน มันจะส่งผลในเรื่องของสุขภาพของเราโดยตรง ไม่ใช่เพียงของเรื่องของการลดน้ำหนัก หรือการแค่มีหุ่นดีเท่านั้น

ส่วนตัวเมจิเอง ทุกวันนี้ต้องคิดเสมอว่ากินอิ่มท้องยังไม่พอ ต้องคิดต่อด้วยว่า สิ่งที่เรากินเข้าไปนั้น ร่างกายของเราได้สารอาหารหรือเปล่า เพราะการที่เรากิน Junk Food แทนมื้ออาหารบ่อยๆ เราอิ่มท้องก็จริง แต่ได้สารอาหารไม่เพียงพอ จึงอาจจะมีความรู้สึกหิวบ่อย รู้สึกอ่อนเพลีย และไม่มีเรี่ยวแรงนั่นเองค่ะ

Instagram:meiji_27anorma

Facebook:healthymeijianorma



Advertising