สุขภาพและกีฬา

Cardio มีมากกว่าแค่ Fat Burning

Published 13 ก.พ. 2019

By เมจิ อโณมา

Cardio-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

ตอนนี้หลายคนรู้จักคำว่า ‘คาร์ดิโอ’ กันแล้ว แต่เมจิยังได้รับข้อความมาจากแฟนคลับหลายคนผ่านทาง Instagram ถามมาว่าถ้าไม่มีลู่วิ่ง อย่างนี้ก็หมดโอกาสที่จะคาร์ดิโอเลยสิคะ!?

หรือว่าถ้าไม่มีเครื่องปั่นจักรยาน เราก็หมดโอกาสที่จะคาร์ดิโอ?! หรือถ้าไม่ได้เข้า Fitness ก็หมดโอกาสที่จะคาร์ดิโอเลยหรือเปล่าคะ?!

อย่าเพิ่งน้อยใจไปเลยค่ะ เรามาดูว่าคาร์ดิโอต้องทำอย่างไรได้บ้าง แล้วมาดูว่าประโยชน์ของคาร์ดิโอ มันมีอะไรที่มากมายมากกว่าแค่คำว่า Fat Burning อีกค่ะ

จริงๆ แล้วคำว่าคาร์ดิโอไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อย่างเดียว ไม่ใช่แค่เพียงลู่วิ่งหรือการปั่นจักรยาน

เราสามารถไปวิ่งในสวน นี่ก็เรียกว่าคาร์ดิโอ ปั่นจักรยานในสวนก็เรียกว่าคาร์ดิโอ จะว่ายน้ำก็เรียกว่าคาร์ดิโอ หรือพูดง่ายๆ ว่าการที่เราทำอะไรก็ตามให้มีความรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นเร็ว ประหนึ่งว่าเราวิ่ง ก็ถือเป็นการคาร์ดิโอไปเรียบร้อยแล้ว

แม้กระทั่งการวิ่งขึ้นลงบันไดบ้าน ถ้าทุกคนลองสังเกต ถ้าเราวิ่งจากชั้นล่างขึ้นไปข้างบน แล้วรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจที่หนักขึ้น การหายใจที่หนักขึ้นนั่นละคือคาร์ดิโอ หรือมีกิจกรรมอะไรก็ตามที่เป็นรูปแบบนั้น เราเรียกว่าคาร์ดิโอทั้งสิ้น ซึ่งมันมาจากคำว่าหัวใจนั่นเอง การเต้นก็เรียกว่าคาร์ดิโอ

หลายคนเข้าใจว่าการคาร์ดิโอมีประโยชน์เพียงแค่การ Fat Burning เพียงอย่างเดียว แต่ความเป็นจริงแล้วประโยชน์ของมันคือ

  1. ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง พูดง่ายๆ คือยกเวทสร้างกล้ามเนื้อให้กับหัวใจนั่นเองค่ะ
  2. ทำให้กล้ามเนื้อปอด ระบบการหายใจแข็งแรง เพราะระบบปอดก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน
  3. ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไหลทั่วตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ทั่วถึง
  4. ทำให้ระบบสมองมีการทำงานอย่างพัฒนา เพราะเมื่ออายุเรามากขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจของเราก็จะอ่อนแอลง เพราะฉะนั้นการส่งเลือดไปถึงสมองก็ต่ำลงด้วย เพราะฉะนั้นการคาร์ดิโอจะทำให้เรามีศักยภาพทางสมองที่ดีขึ้นสำหรับคนที่ต้องทำงานที่ใช้สมองควรจะต้องคาร์ดิโอด้วยเช่นกัน
  5. ทำให้ขณะเรานอนหลับมีการหายใจเข้า-ออกที่ลึกขึ้น ทำให้ร่างกายรับออกซิเจนได้มากพอ แล้วปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกได้อย่างดีเยี่ยม
  6. ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นข้อต่อได้ดีขึ้น เส้นเอ็นมีการยืดหยุ่นได้ดีขึ้น แถมกล้ามเนื้อเป็นตะคริวน้อยลง

เห็นไหมคะว่าประโยชน์ของการคาร์ดิโอเหมาะสำหรับทุกคน ถึงแม้ว่าคนที่คิดว่าตัวเองมีร่างกายที่ผอมอยู่แล้ว คงไม่จำเป็นต้องคาร์ดิโอ เรื่องนี้เมจิไม่เห็นด้วยค่ะ เพราะการคาร์ดิโอมีประโยชน์มากมายดังที่เมจิเล่ามาข้างต้น

ส่วนตัวตอนนี้เมจิได้รูปร่างและน้ำหนักตามที่ต้องการ แต่เมจิไม่เคยหยุดคาร์ดิโอ เมจิจะทำประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ สลับสับเปลี่ยนไป-มา วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง วิ่งในสวนบ้าง เต้นบ้าง วิ่งขึ้นลงบันไดบ้าง พยายามให้ร่างกายของเราได้มีโอกาสคาร์ดิโอหลายๆ รูปแบบค่ะ

มาสนุกและได้รับประโยชน์จากคาร์ดิโอกันค่ะ

Instagram: meiji_27anorma

Facebook: healthymeijianorma


AUTHOR :

เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา
ยุค 90 เธอคือตัวแทนของสาวลูกครึ่งไทย-ญี่ปุ่นเพียงหนึ่งเดียวท่ามกลางกระแสลูกครึ่งฝรั่งครองเมือง ต้องมีอะไรบางอย่างละน่าที่ทำให้เมจิโดดเด่น ลุคของเธอดูไม่ซ้ำ และวันนี้ความโดดเด่นนั้นปรากฏชัดอีกครั้งกับการเป็นผู้นำเทรนด์สุขภาพของผู้หญิงไทยยุคใหม่ ติดตามผลงานของเธอได้ในคอลัมน์สุขภาพและกีฬา

Advertising