สุขภาพและกีฬา

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์

Published 4 ม.ค. 2019

By Rabbit Today

diet-menu-plan-for-1-week-helath-and-sport-Rabbit-Today-banner

ปีใหม่ที่ผ่านมาหลายคนตามใจปากเสียเยอะ ก็นะ…ใครจะมานั่งทรมานไดเอทลดน้ำหนักข้ามปีกันล่ะ ใช่ค่ะ…กรรมคือผลของการกระทำ และสิ่งที่ตามมาติดๆ หลังการเฉลิมฉลองเทศกาลปีใหม่คือ ‘น้ำหนัก’

วันนี้ Rabbit Today จะมาแจกสูตรการกินอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่กลับมาจากการฉลองเฉลิมปีใหม่แบบเต็มที่ แล้วอยากได้หุ่นเป๊ะปังคืนภายใน 1 อาทิตย์ เรามีอาหารอุดมประโยชน์ แถมแคลอรี่น้อย ไม่ต้องนั่งกังวลให้เหนื่อยใจ และยังทำได้จริงแบบไม่ทรมานอีกด้วยค่ะ!

บอกก่อนว่าไม่ใช่แค่การออกกำลังกายอย่างเดียวนะคะที่จะทำให้เราผอม หลักการสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือต้องควบคุมการกินอาหารในทุกมื้อ ไม่อย่างงั้นต่อให้ออกกำลังกายแทบตาย แต่กินทะลุมิติแบบเดิมก็ไม่มีทางผอมได้หรอกค่ะ มันต้องทำควบคู่กันไปถึงจะได้ผลดีที่สุด

ที่สำคัญไปกว่านั้นคือต้องค่อยๆ ทำ ค่อยๆ ลดการกินไปนะจ๊ะ หากหักดิบเกินไปจะเกิดปฏิกิริยาโยโย่เอฟเฟ็กต์ แล้วกลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมไม่รู้ด้วยนะ

ใครพร้อมจะผอมไปกับ Rabbit Today ตามมาเลยค่ะ

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์,สุขภาพและกีฬา,Rabbit Today

วันที่ 1

เช้า: โจ๊กหมู 1 ชาม 

กลางวัน: แกงส้มปลาผักรวม 1 ชาม และข้าวกล้อง 1 จาน

เย็น: สลัดผักน้ำใส

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์,สุขภาพและกีฬา,Rabbit Today

วันที่ 2

เช้า: ไข่ตุ๋น 1 ฟอง กับข้าวกล้อง 1 จาน

กลางวัน: ลาบไก่กับผักสด

เย็น: ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 ชุด

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์,สุขภาพและกีฬา,Rabbit Today

วันที่ 3

เช้า: น้ำเต้าหู้ 1 ถ้วย ใส่เม็ดแมงลัก และผลไม้ตามใจชอบ

กลางวัน : เกาเหลา 1 ชาม

เย็น: ตำผลไม้ 1 จาน

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์,สุขภาพและกีฬา,Rabbit Today

วันที่ 4

เช้า: ข้าวต้มหมู 1 ชาม

กลางวัน: ข้าวกล้อง 1 จาน + ปลานึ่ง และผักต้ม

เย็น: สลัดทูน่าน้ำใส 1 จาน

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์,สุขภาพและกีฬา,Rabbit Today

วันที่ 5

เช้า: แซนวิสปลาทูน่า กัน นมสด 1 แก้ว

กลางวัน: ข้าวกล้อง+อกไก่ต้ม+ผักต้ม 1 จาน

เย็น: ฟักทองต้ม 4 ชิ้น และ ปลานึ่ง 1 ตัว

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์,สุขภาพและกีฬา,Rabbit Today

วันที่ 6

เช้า: ข้าวกล้อง+ไข่ตุ๋นฟักทอง 1 จาน

กลางวัน : สุกี้วุ้นเส้นน้ำไก่ 1 ชาม (ไม่น้ำจิ้มสุกี้จะดีที่สุดนะจ๊ะ)

เย็น: มันเทศเผา 1 ลูก และ ไข่ต้ม 2 ฟอง

ท้าพิสูจน์! กลับมาหุ่นสวยเป๊ะหลังปีใหม่ ภายใน 1 อาทิตย์,สุขภาพและกีฬา,Rabbit Today

วันที่ 7

เช้า: โจ๊กหมู หรือ ข้าวต้มหมู 1 ชาม

กลางวัน: ข้าวกล้อง 1 ชาม กับ แกงส้มผักรวมกุ้งสด

เย็น: น้ำพริกกะปิ ปลาทูปิ้ง ผักต้ม 1 จาน

ถ้าอยากผอมไว ลดไว แนะนำว่าควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และควรงดกินอาหารฟาสต์ฟู้ด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ของหวานและน้ำหวานทุกชนิด ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ อีกอย่างคือ หลัง 18.00 น. ไม่ควรรับประทานอะไรแล้วนะคะ รับรองว่านอกจากจะผอมลง บุคลิกภาพและผิวพรรณยังดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดด้วยค่ะ คอนเฟิร์ม!


AUTHOR :

Rabbit Today
Rabbit Today
Rabbit Today สื่อรายวันที่พร้อมจะเป็นเพื่อนกับผู้อ่าน เปิดกว้างในทุกๆมุมมองอย่างสร้างสรรค์ เราพร้อมที่จะเชื่อมต่อกับคุณในทุกช่องทาง เพื่อส่งต่อแรงบันดาลใจดีๆสู่คุณ...

Advertising