สุขภาพและกีฬา

อยากกล้ามใหญ่เร็วๆ ยกเวตหลายๆ ครั้งต่อวันดีไหม?

Published 8 ต.ค. 2018

By ฟ้าใส พึ่งอุดม

Does-lifting-heavy-weight-build-muscle-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

หลายๆ คนอาจจะคิดว่า ยิ่งอยากฟิตมาก ยิ่งออกกำลังกายเยอะๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน จะทำให้ได้ผลเร็วขึ้น

จริงๆ แล้วเป็นอย่างไร ต้องมาดูงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่นำคนมาแบ่งเป็น 2 กลุ่ม โดยกลุ่มแรก ออกกำลังกายแค่เวลาเดียว อีกกลุ่มออกกำลังกาย 3 เวลา ผลพบว่า โดยรวมๆ แล้ว ทั้ง 2 กลุ่ม เพิ่มกล้าม และความแข็งแรงได้ไม่ต่างกันมากนัก (มีผลต่าง แต่ต่างค่อนข้างน้อยจนไม่มีนัยยะสำคัญ)

อยากกล้ามใหญ่เร็วๆ ยกเวทหลายๆ ครั้งต่อวันดีไหม?,สุขภาพRabbit Today

ข้อดีของการอออกกำลังกายวันละหลายรอบ ถ้าทำถูกวิธีคือ เราจะสามารถแบ่งความเหนื่อยไปยังช่วงต่างๆ ของวันได้ เช่น ยกเวตตอนเช้า ตอนเย็น Cardio จะได้ไม่ต้องทำติดกัน แต่ถ้าต้องการประหยัดเวลาก็ทำทีเดียว ตอนเช้า หรือตอนเย็นได้เช่นกัน

อีกข้อที่น่าสนใจคือ สำหรับบางคนการยกเวตหนักๆ หลายๆ ท่าใน 30-45 นาที อาจจะเข้มข้นเกินไป (หรือเวลาไม่พอ) ก็สามารถที่จะแบ่ง Session ออกมาเป็นเช้าครึ่ง เย็นครึ่งได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับเวลาว่างของเราด้วย อาจจะทำแบบนี้ในวันเสาร์อาทิตย์ได้ สำหรับคนที่ชอบไปยิมเหมาะมากครับ ดังนั้น สำหรับใครที่อยากจะกล้ามใหญ่ ฟิตหุ่น ต้องนึกถึงความเป็นไปได้ในชีวิตประจำวันของเราด้วยนะครับ

ทาง Youtube FitJunctions เรามีคลิปตอบคำถามทุกสัปดาห์ไปติดตามกันด้วยนะครับ



Advertising