สุขภาพและกีฬา

อากาศเป็นพิษ

Published 6 มี.ค. 2019

By เมจิ อโณมา

How-to-prevent-air-pollution-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

ช่วงนี้บ้านเรา โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ ยังมีฝุ่นจิ๋วล่องลอยอยู่ในอากาศนะคะ สิ่งที่ตามมาหลังจากนี้คือ บางคนจะมีอาการปวดหัว เจ็บคอ หายใจได้ไม่เต็มท้อง แน่นหน้าอกเป็นช่วงๆ หรือมีอาการปวดหัวเป็นไมเกรนเป็นพักๆ

หรือบางทีจะมีอาการอ่อนเพลียโดยไม่มีสาเหตุ! นั่นน่าจะมาจากมลภาวะเป็นพิษในช่วงนี้ โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานกลางแจ้ง หรือคนที่ต้องอยู่บนท้องถนนบ่อยๆ หรือคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น ไปวิ่งที่สวนสาธารณะในกรุงเทพฯ

เมจิงก็ออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะเหมือนกัน หลังจากนั้น 1 อาทิตย์ เมจิก็มีอาการปวดหัวเป็นไมเกรนเป็นพักๆ มีอาการแน่นหน้าอกเป็นพักๆ เหมือนกัน แต่เมจิมีวิธีขับสารพิษออกจากกระแสเลือดของเราดังนี้ค่ะ

1. กินวิตามินซีเสริม เพราะวิตามินซีจะช่วยในเรื่องการกำจัดสารพิษ สิ่งแปลกปลอมในร่างกายของเราออกมา และเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์

2. ให้รับประทานผักใบเขียวเยอะๆ หรือถ้าสามารถเอาผักใบเขียวหลายๆ ชนิดมาปั่นเป็น Smoothies ดื่มได้ก็จะดีมากค่ะ เพราะผักใบเขียวช่วยในเรื่องเพิ่มออกซิเจนในกระแสเลือดของเรา เมื่อออกซิเจนในกระแสเลือดของเรามีมาก มันจะทำให้เราลดอาการอ่อนเพลีย และขับสารพิษออกจากร่างกายได้

3. นำหัวบีตรูทมาปั่นเป็น Smoothies เพราะในบีตรูทจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดได้ค่ะ

4. ดื่มน้ำให้มาก วันละประมาณ 1-3 ลิตร เพราะน้ำจะช่วยในเรื่องของการล้างระบบของของเหลวในร่างกาย มันจะ Flushing ของเสียส่วนเกินออกมาทางไตได้

5. ลดอาหารที่มีไขมันสูง อย่างเช่นเนื้อสัตว์ติดมัน ไขมันหมู หนังไก่ หรือพวกของจุ่มทอด เพราะไขมันพวกนี้จะไปสะสมเป็นไขมันอยู่ในกระแสเลือด บวกกับสารพิษที่อยู่ในกระแสเลือดของเราที่เราหายใจเข้าไปทางจมูกเป็นมลภาวะนั้น จะทำให้ระบบเลือดของเราไหลเวียนไม่ดี รู้สึกอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ รู้สึกง่วงนอนอ่อนเพลียได้

6. ออกกำลังกายในสถานที่ปิด ถ้าเกิดจะออกกำลังกายในช่วงนี้ ขอให้ออกกำลังกายในห้องแอร์หรือที่ที่เป็นอากาศปิดก่อน เพราะถ้าเกิดเราออกกำลังกายในสถานที่ Outdoor หรือ Open Air ที่มีมลภาวะแบบนี้ เมจิอยากให้ลองเปรียบเทียบดูว่า เหมือนการว่ายน้ำอยู่ในคลองแสนแสบนั่นเอง คือเราว่ายน้ำอยู่ในน้ำที่มีสารพิษ ออกกำลังกายในที่ที่มีมลภาวะก็เป็นลักษณะเดียวกันค่ะ

7. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะไปมีผลกับกระแสเลือด บวกกับสารพิษที่อยู่ในกระแสเลือด ทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันต่ำลง ส่งผลทำให้มีอาการเจ็บป่วย หรือบางคนมีอาการเป็นไข้ และที่สำคัญคือมั นจะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานของเราลดลงด้วยค่ะ

พอพูดถึงสารพิษ จริงๆ แล้วสารพิษมีอยู่รอบตัวเรา มันไม่ใช่แค่มลภาวะ อาหารที่เรากินเอย! หรือสารเคมีต่างๆที่เราใช้ อย่างเครื่องสำอาง สเปรย์ ยาย้อมผม ลิปสติก มันอยู่รอบตัวเราหมดเลย

ถ้าเรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ร่างกายของเราจะมีระบบในการกำจัดสารพิษในตัวมันเอง เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคืออาหารที่เรากิน อะไรก็ตามที่เราเสียเงินกินเข้าไป จะต้องเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ลองเอาสิ่งที่เมจิพูดด้านบนไปทำตามดูนะคะ

แต่เมจิว่ายังไงช่วงนี้ก็ควรงดการออกกำลังกายกลางแจ้งก่อนดีกว่าค่ะ เพราะช่วงขณะที่เราออกกำลังกายเป็นช่วงที่เราต้องการออกซิเจนมากที่สุด แต่กลับกลายเป็นเราหายใจเอาฝุ่นควันพิษโลหะหนักเข้าสู่กระแสเลือด ผลข้างเคียงคือทำให้กระแสเลือดของเรามีสารพิษ ส่งขึ้นไปอยู่ในสมอง รู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย…ไม่คุ้มกัน

Instagram: meiji_27anorma

Facebook: healthymeijianorma


AUTHOR :

เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา
ยุค 90 เธอคือตัวแทนของสาวลูกครึ่งไทย-ญี่ปุ่นเพียงหนึ่งเดียวท่ามกลางกระแสลูกครึ่งฝรั่งครองเมือง ต้องมีอะไรบางอย่างละน่าที่ทำให้เมจิโดดเด่น ลุคของเธอดูไม่ซ้ำ และวันนี้ความโดดเด่นนั้นปรากฏชัดอีกครั้งกับการเป็นผู้นำเทรนด์สุขภาพของผู้หญิงไทยยุคใหม่ ติดตามผลงานของเธอได้ในคอลัมน์สุขภาพและกีฬา

Advertising