สุขภาพและกีฬา

นอนไม่หลับแบบไหนที่ไม่ปกติ

Published 17 พ.ค. 2019

By หมอเอิ้น พิยะดา

Insomnia-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

“การนอนดีเป็นลาภอันประเสริฐ” คำพูดนี้จริงหรือไม่คงต้องลองย้อนประสบการณ์การนอนไม่หลับของตัวเองดู

หรือถ้ายังไม่เคยก็ลองถามคนที่มีปัญหาการนอนดูว่าทรมานแค่ไหนกับการข่มตาเท่าไรก็ไม่หลับ แถมมีความคิดแทรกเข้ามามากมาย ง่วงเหงาหาวนอนจนเจ้านายว่าตอนกลางวัน ว่าสมาธิสั้นเวลาทำงาน หงุดหงิดงุ่นง่านง่ายกว่าปกติ ถ้าการนอนไม่หลับแล้วเป็นอย่างที่ว่ามานี้ หลายคนอาจมีคำถาม แล้วถ้ามีบางคืนที่เรานอนไม่หลับ จำเป็นมั้ยว่านั่นคือความผิดปกติ คำตอบคือไม่จำเป็น

ความจริงแล้วคนเราทุกคนมีโอกาสที่จะนอนไม่หลับด้วยกันทั้งสิ้น บางวันเราอาจจะมีเรื่องเครียด ดื่มกาแฟมากเกินไป หรือดื่มในเวลาที่ไม่เหมาะสม  หรือใช้ยาบางชนิดที่อาจทำให้นอนไม่หลับ หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการนอน หรือมีเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่สบายร่างกาย เมื่อเราปรับตัวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับแล้วอาการดีขึ้นก็แสดงว่าการนอนไม่หลับนี้เป็นเรื่องปกติ

แล้วเมื่อไรที่ไม่ปกติ เมื่อการนอนไม่หลับนี้เริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในช่วงกลางวัน เช่น ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียจนทำงานไม่ได้ ทำให้ไม่มีสมาธิ ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง แม้ว่าเราจะปรับในเรื่องที่น่าจะเป็นสาเหตุเท่าที่เป็นไปได้แล้ว แต่ไม่ดีขึ้น และเริ่มเป็นติดต่อกันยาวนาน     

สาเหตุที่นำมาซึ่งการนอนหลับที่ไม่ปกติ

  • เป็นความผิดปกติในตัวคนนั้นเอง เช่น เคยนอนไม่หลับอยู่ช่วงหนึ่ง ต่อมาจะกังวลว่าคืนนี้จะหลับหรือไม่หลับ ทำให้นอนไม่หลับ หรือมีอาการนอนไม่หลับขึ้นมาโดย หาสาเหตุไม่พบ หรืออาจสัมพันธ์กับการนอนกรนบางอย่างได้
  • เป็นจากความผิดปกติภายนอก เช่น เกิดเรื่องราวทำให้เครียด หรือเกี่ยวข้องกับการติดยาหรือสารบางอย่าง เช่น เหล้า หรือยานอนหลับเอง เป็นต้น
  • เป็นอาการหนึ่งของโรคทางจิตเวชหรือโรคทางกาย เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า ที่มีอาการท้อแท้ เบื่อหน่ายชีวิต เบื่ออาหาร ความจำไม่ค่อยดี อ่อนเพลียร่วมด้วย โรคถุงลมโป่งพองหรือโรคสมองเสื่อม เป็นต้น

สาเหตุการนอนไม่หลับเหล่านี้อาจจะต้องอยู่ในการดูแลรักษาของแพทย์

การนอนที่ดีคือตัวชี้วัดคุณภาพกายและจิตใจที่สำคัญ

ตอนนี้คุณนอนหลับได้ดีแล้วหรือยัง

Page FB ดีต่อใจ โดย หมอเอิ้น พิยะดา : ดีต่อใจ โดย หมอเอิ้น พิยะดา

Youtube : หมอเอิ้น พิยะดา Unlocking Happiness

IG : earnpiyada

Website : www.earnpiyada.com



Advertising