สุขภาพและกีฬา

เลิกบุหรี่ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

Published 23 มิ.ย. 2019

By อายุรศาสตร์ง่ายนิดเดียว

เลิกบุหรี่ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

หลังจากติดตามคำแนะนำการปฏิบัติตัวกันต่อเนื่องมา 3 ตอน วันนี้เป็นตอนสุดท้ายเรื่องการเลิกบุหรี่

บุหรี่ยังถือเป็นความเสี่ยงลำดับต้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ว่าจะกลุ่มอายุใดก็เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสการเกิดโรคมะเร็งอีกหลายชนิด เพิ่มโอกาสการเกิดโรคปอดเรื้อรังโดยเฉพาะโรคถุงลมโป่งพอง ยิ่งสูบมากโอกาสเกิดโรคยิ่งเพิ่มมาก ถึงแม้จะสูบแค่วันละมวน โอกาสเกิดโรคก็เพิ่มมากเช่นกัน

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดที่แนะนำคือเลิกเด็ดขาด ไม่กลับมาสูบอีก และส่งเสริมไม่ให้เด็กและเยาวชนเริ่มสูบบุหรี่

แต่วิธีนี้ไม่ง่าย คำแนะนำคือหากต้องการเลิกบุหรี่ให้เข้าสู่กระบวนการคลินิกอดบุหรี่มาตรฐาน สำหรับประเทศไทยมีคลินิกอดบุหรี่ให้เข้ารับการปรึกษาได้หลายแห่งในโรงพยาบาลใกล้บ้าน หรือสามารถโทรศัพท์สอบถามได้ฟรีที่ Quit line 1600 วิธีการเข้าคลินิกเลิกบุหรี่ ใช้การปรับพฤติกรรม ส่งเสริมแรงจูงใจด้านบวก ร่วมกับการใช้ยาอดบุหรี่ สารทดแทนนิโคติน ถือเป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดในปัจจุบัน 

นอกจากการใช้พลังใจและครอบครัวมาเป็นตัวช่วย การใช้สารทดแทนนิโคติน 5 ชนิด ได้รับการรับรองว่าใช้ได้ในกระบวนการเลิกเช่นกัน สารทดแทนนั้นคือ หมากฝรั่ง แผ่นแปะ ลูกอม สเปรย์พ่นจมูก และนิโคตินชนิดสูดทางปาก 

และการใช้ยาอดบุหรี่ร่วมกับพฤติกรรมบำบัดและสารทดแทนนิโคติน ยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการเลิกและลดโอกาสจะกลับมาสูบใหม่ ยาที่ได้รับการรับรองคือ Bupropion SR และ Varenicline แต่ต้องใช้ภายใต้การควบคุมของแพทย์เนื่องจากมีโอกาสเกิดอันตรายโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคลมชักหรือมีปัญหาโรคทางจิตเวชมาก่อน 

สำหรับคนที่สูบบุหรี่ หากเลิกได้นอกจากจะลดความเสี่ยงการเกิดโรคให้ตัวเองแล้ว ยังช่วยลดอันตรายต่อคนรอบข้าง เพราะว่าเนื่องมาจากควันบุหรี่มือสองที่ออกมานั้น มีอันตรายไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าควันบุหรี่จากการสูบตรงๆ เลย 

สำหรับคำถามเรื่องบุหรี่ไฟฟ้าว่าจะมาช่วยเลิกบุหรี่ได้หรือไม่นั้น การศึกษายังไม่ชัดเจนจึงยังไม่แนะนำ และแม้บุหรี่ไฟฟ้าจะมีสารอันตรายน้อยกว่าบุหรี่เผาไหม้ทั่วไป แต่ยังนับว่าไม่หมดอันตรายไปเสียทีเดียว ในแนวทางนี้จึงไม่สนับสนุนการใช้บุหรี่ไฟฟ้าไม่ว่าเพื่อเลิกหรือใช้แทนบุหรี่มวนครับ

จบเรื่องการปฎิบัติตัวแบบง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทันที เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ภัยร้ายอันดับหนึ่งของโลกตอนนี้



Advertising