สุขภาพและกีฬา

น้ำคือชีวิต

Published 24 ต.ค. 2018

By เมจิ อโณมา

Water-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

‘น้ำคือชีวิต’ คำนี้หลายคนคงเคยได้ยินมานาน แต่เราทราบไหมคะว่า จริงๆ แล้วเราเสียน้ำอยู่ตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ใช่แค่ทางปัสสาวะหรือทางเหงื่อเท่านั้น โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานในออฟฟิศแอร์เย็นๆ หรือคนที่ทำงานเป็นลูกเรืออยู่บนเครื่องบิน คนที่ทำงานตากแดดเป็นส่วนใหญ่ หรือนักกีฬาที่ต้องแข่งขันกีฬากลางแจ้ง ร่างกายจะขาดน้ำได้รวดเร็ว

และทราบไหมคะว่า จริงๆ แล้วน้ำให้ประโยชน์อะไรกับตัวเราบ้าง ที่นอกจากเรื่องของ Hydration หรือแก้อาการ Dehydrate ที่เรามักจะคุ้นกันดี ซึ่งคำว่า ‘น้ำ’ หมายถึงน้ำ Water ใสๆ ไม่มีอะไรจะมาเจือปน ถ้าพวกน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ เราไม่นับว่าเป็นน้ำ หรือ Water นะคะ! เรามาดูกันว่าประโยชน์ของน้ำที่มีมากมายมหาศาล และมันคือชีวิตของเรา มีอะไรบ้าง

น้ำคือชีวิต,สุขภาพ,Rabbit Today

1. น้ำทำให้สมองของเราชุ่มชื้น คนที่ขาดน้ำนานๆ จะรู้สึกว่าง่วงเหงาหาวนอน ทั้งที่นอนเยอะ พยายามจะคิดอะไรง่ายๆ แต่บางทีก็คิดไม่ออก หลงลืมง่าย สมาธิและความจำสั้น

2. ผิวจะแห้งเหี่ยวเร็ว ทั้งๆ ที่ทาครีมเป็นประจำ แต่ดูมีริ้วรอยที่มากกว่าอายุ

น้ำคือชีวิต,สุขภาพ,Rabbit Today

3. บางคนจะมีอาการน้ำตาแห้งต้องคอยหยอดน้ำตาเทียมเป็นประจำ และคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ก็จะมีอาการตาอักเสบอยู่เป็นประจำ เนื่องจากตาแห้งและระคายเคืองได้เร็ว

4. จะมีอาการภูมิคุ้มกันต่ำ ปอดจะติดเชื้อได้ง่าย บางทีครั้งจะไอเป็นประจำ หรือเรื้อรัง

น้ำคือชีวิต,สุขภาพ,Rabbit Today

5. จะเจ็บตามข้อต่อ เช่น ข้อนิ้วมือ หรือข้อเข่า เพราะน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นตามข้อต่างๆ ในร่างกาย

6. ออกกำลังกายเพียงนิดเดียวก็รู้สึกเหนื่อย หัวใจบีบแน่น หรือมีอาการใจสั่น หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ ทั้งที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายได้ไม่ถึง 10 นาที

น้ำคือชีวิต,สุขภาพ,Rabbit Today

7. จะมีเสมหะติดคอเป็นประจำ หรือมีกลิ่นปาก หรือบางคนอาจจะมีกลิ่นตัว

8. ถ้าเรื่องของระบบย่อยอาหารจะท้องอืดท้องเฟ้อได้ง่าย และการขับถ่ายจะยากทั้งทั้งที่พยายามรับประทานผักและผลไม้แล้วก็ตาม

น้ำคือชีวิต,สุขภาพ,Rabbit Today

9. ระบบดูดซึมสารอาหารก็เป็นไปได้ช้าทั้งทั้งที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายต้องการน้ำในการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

10. การไหลเวียนของเลือดจะเป็นไปได้อย่างฝืด บางคนเวลาไปตรวจเลือด เอาเข็มฉีดยามาดูดเลือดออกบางทีเลือดจะเหนียวและเข้มข้นเกือบจะเป็นน้ำเชื่อม เพราะเกิดจากร่างกายขาดน้ำ ทำให้หัวใจทำงานหนัก การไหลเวียนของเลือดจะเป็นไปได้อย่างฝืด หนืด เพราะเกิดจากร่างกายขาดน้ำ ทำให้หัวใจทำงานหนัก

น้ำคือชีวิต,สุขภาพ,Rabbit Today

เห็นหรือยังคะว่า จริงๆ แล้วน้ำมีความสำคัญกับเรามากแค่ไหน ซึ่งความเป็นจริงแล้วเราควรจะต้องสังเกตตัวเองว่าหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ลิตร ค่อยๆ จิบเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่าดื่มเฉพาะหลังอาหารหรือว่าดื่มเมื่อเกิดอาการอยากดื่มน้ำเท่านั้น การที่เราค่อยเติมน้ำให้กับร่างกายเราตลอดเวลา 

นั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรจะทำในการเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐาน และตลอดชีวิตของเรา ร่างกายเราห้ามขาดน้ำเด็ดขาดค่ะ

Instagram
https://www.instagram.com/meiji_27anorma/?hl=en

Facebook
https://www.facebook.com/healthymeijianorma/



Advertising