สุขภาพและกีฬา

การบิลด์ตัวเองให้ออกกำลังกาย

Published 3 ต.ค. 2018

By เมจิ อโณมา

Boy-de-Chanel-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

สวัสดีค่ะทุกคน พบกับเมจิได้ที่ Rabbit Today ทุกวันพฤหัสนะคะ เมจิพร้อมจะแบ่งปันเรื่องราวดีๆ รวมถึงเคล็ดลับในการดูแลตัวเองที่เกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังให้เพื่อนๆได้นำไปใช้กันค่ะ

การบิลด์ตัวเองให้ออกกำลังกาย,สุขภาพ,Rabbit Today

วันนี้เราจะมาเริ่มกันจากคำถามที่หลายคนอยากรู้และเรียกได้ว่าเป็นเหตุการณ์ที่ทุกคนน่าจะเคยประสบกันมากับตัว รวมถึงตัวเมจิเองก็เช่นกัน นั่นก็คือ ทำอย่างไรถึงจะบิวท์ตัวเอง หาเวลาให้ตัวเองลุกขึ้นมาออกกำลังกายและดูแลตัวเองอย่างจริงจังได้ซักทีน้า … เราลองมาดูกันค่ะว่าเมจิมีเคล็ดลับในการจัดการเรื่องเหล่านี้อย่างไรบ้าง

การบิลด์ตัวเองให้ออกกำลังกาย,สุขภาพ,Rabbit Today

ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เมจิมีวิธีการสร้างวิธีคิดและ Mind set อย่างไรบ้าง?

วิธีคิดก็คือเราลองมองย้อนดูตัวเองในวันนี้ว่าปัจจุบันนี้เรามีรูปร่างอย่างไร? มีสุขภาพอย่างไร? อ้วนกว่าเมื่อ 10 ปีที่แล้ว? หรือผอมกว่า 10 ปีที่แล้ว? แข็งแรงกว่าตัวเองเมื่อ 10 ปีที่แล้ว? หรืออ่อนแอกว่าตัวเองเมื่อ 10 ปีที่แล้ว? ถ้าทุกคนมีคำตอบแล้ว นั่นก็แปลว่านั่นคือผลมาจากเมื่อ 10 ปีที่แล้วเราทำอะไร? ในปัจจุบันร่างกายของเราก็เกิดจากผลนั้นของเราในอดีตที่สะสมมาเป็นอุปนิสัย ถ้าเกิดเราต้องการทำนายอนาคตสุขภาพร่างกายตัวเองอีก 10 ปีข้างหน้า เราก็ต้องเริ่มแล้วว่า ถ้ายังอยากมีสุขภาพดีอยู่ เราก็ต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ เพราะการที่เราจะปลูกฝังสุขภาพดีมันไม่ใช่แค่เริ่มต้นปุ๊บแล้วจะเห็นผลทันที มันเหมือนต้นไม้ใหญ่ที่เติบโตจนเราเห็นทุกวันนี้ มันเกิดจากการปลูกเมื่อหลาย 10 ปีก่อน เพราะฉะนั้นไม่ต้องให้หมอดูที่ไหนทำนายทายทักชีวิตตัวเองเรื่องสุขภาพอีก 10 ปีข้างหน้าเลยค่ะ จะดีจะร้ายก็อยู่ที่เราเริ่มต้นลงมือหรือเปล่าในวันนี้นั่นเอง ถ้าเราเริ่มต้นตอนนี้ ผลที่ได้อีก 10 ปีข้างหน้าจะออกมาดีแน่นอนค่ะ

การบิลด์ตัวเองให้ออกกำลังกาย,สุขภาพ,Rabbit Today

เป็นคนทำงาน Office 8 ชั่วโมงต่อวัน กลับบ้านมาก็เหนื่อยแล้วคงไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ Fitness เมจิ พอจะมีเทคนิคไหมคะว่าสามารถทำอย่างไรได้บ้าง?

จริงๆแล้วการออกกำลังกายมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานที่หรืออุปกรณ์กีฬาใดๆเลยค่ะ มันขึ้นอยู่กับตัวเรานี่แหละค่ะ ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า “ออกกำลังกาย” ก็คือ “เอากายออกมาใช้กำลัง” นั่นเอง เทคนิคง่ายๆ ก็คือการสมมุติว่าเราจะต้องตื่น 6 โมงเช้าอาบน้ำไปทำงาน ก็ลองตื่นตี5: 45 ลอง Invest Time ซักประมาณ 15 นาทีออกกำลังกาย อาจจะเปิดดูใน YouTube หรือว่าเปิดดูใน Instagram ของเมจิก็ได้ ลองทำเช้าก่อนอาบน้ำ 15 นาที ตอนเย็นก่อนอาบน้ำกลับบ้านมาอีก 15 นาที หนึ่งวันก็ได้แล้ว 30 นาที 5 วันก็ได้แล้ว 2 :30 ชม. นั่นแปลว่าเราได้ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วค่ะ เทคนิคก็อยู่ที่ว่าเราสามารถที่จะปรับการออกกำลังกายอย่างไรให้มันสอดคล้องกับสถานที่ สถานที่ที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุดของเรา ก็คือที่ที่เราอยู่ในขณะปัจจุบันนั่นแหละค่ะ แล้วเอากายของเราออกมาใช้กำลังในสถานที่นั้น

Instagram
https://www.instagram.com/meiji_27anorma/?hl=en

Facebook
https://www.facebook.com/healthymeijianorma/



Advertising