เรื่องเด่น

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์

Published 18 เม.ย. 2019

By ชัชฎาพร จุ้ยจั่น

After-Songkran-scoop-Rabbit-Today-banner

‘หมอช้าง-ทศพร ศรีตุลา’ เผย 3 ราศีหลังสงกรานต์ ดวงรุ่งโรจน์ การเงินเฟื่องฟู ร่ำรวย ราศีกรกฎ ราศีธนูและราศีกุมภ์...เมื่อชีวิตไม่ได้มากับดวง ไม่ติด Top 3 ในราศีที่เขาว่าจะดี ยิ่งหลังสงกรานต์โดนแดด โดนสาดน้ำ ฝ่ารถติดข้ามจังหวัดหลายชั่วโมงจนอ่อนแรง ถ้าอย่างนั้นเรามาปรับจิต ฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมรับสัปดาห์ใหม่ของการทำงานอีกครั้งกันดีกว่าเนอะ

มาเริ่มเก็บออมกันอีกครั้ง

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

หลายคนนำเงินสะสม หรือโบนัสก็เพื่อวันสงกรานต์หยุดยาว ไม่ว่าจะไปเที่ยว กลับบ้านไปกราบคุณพ่อคุณแม่ เอาน่า...ไม่เป็นไร ลองมาออมเงินกันใหม่ ขออย่างเดียว เก็บก่อนใช้ เงินเดือนออกเมื่อไหร่ ให้แบ่งเงินสัก 10-20% เก็บเข้าบัญชีแบบนอนยาวๆ ไว้ใช้ยามจำเป็นหรือเป็นทุนอีกก้อนในอนาคตนะจ๊ะชาวเราหนุ่มสาวออฟฟิศ

ปรับชีวิต อย่าออฟฟิศซินโดรม

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายค่ะ...ปวดหลังจังเลยครับ ตั้งแต่เงื่อนไขชีวิตจนเป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่ไหวแล้ว แถมหลังจากเดินทางขับรถไกล อดหลับอดนอนอีก ดังนั้น กลับมาปรับชีวิตด้วยการยืดเส้นยืดสาย ตื่นเช้าขึ้นมาสควอตสัก 15 นาที

1. ยืนตัวตรง แยกขาออกประมาณช่วงหัวไหล่ แล้วย่อตัวลงไปคล้ายๆ กับกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ เข่าต้องไม่เลยปลายเท้า

2. เกร็งหน้าท้องไว้ด้วย จุดส้นเท้าเป็นจุดที่รับน้ำหนัก ถ้าหากคุณลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้า เข่าจะเลยปลายเท้าแน่นอน ซึ่งจะไม่ถูกต้อง และจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้

3. นับ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต โดยระหว่างเซ็ต พักประมาณ 1 นาที (ทำวันละ 3-5 เซ็ต)

ข้อแนะนำ: ระวังให้หลังตรงเสมอ ย่อเข่าลงไป โดยที่ให้ลำตัวขึ้นและลงในแนวดิ่ง ทำขึ้น-ลงช้าๆ จะช่วยบริหารและเผาผลาญมากกว่า ส่วนใครที่มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนักตัวที่มากเกินไป มีปัญหาเรื่องข้อเข่าต่างๆ เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บซ้ำซ้อน ไม่ควรทำ

เคล็ดลับ: ท่าบริหาร Squats สามารถทำได้หลากหลายแบบ สามารถนำอุปกรณ์ เช่น ดัมเบลล์มาถือไว้ในมือทั้ง 2 ข้าง หรือระดับแอดวานซ์ คือ การแบกบาร์เบลล์ไว้ที่คอและใส่ลูกเหล็กลงไปก็มี ซึ่งหากจะทำแบบนี้ควรปรึกษาผู้ที่มีความรู้ก่อนปฏิบัติ

4 วิธีกอบกู้ผิวคล้ำเสียหลังเล่นน้ำสงกรานต์

ก่อนจะไปเริ่มงานหลังหยุดยาว...ส่องกระจกค่ะ ถ้าพบว่าผิวแห้ง หยาบกร้าน หรือถูกเบิร์นจากแสงแดด เรามากอบกู้ผิวให้สวยเด้งดังเดิมจาก 4 วิธีง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

1. หลังออกแดดจนผิวไหม้เกรียม ควรปรับอุณหภูมิผิวโดยใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นประคบเบาๆ บริเวณที่โดนแดดเผา ทำซ้ำๆ หลายครั้งราว 10 นาที และใช้ว่านหางสดหรือแบบเจลทาบริเวณที่ถูกแดดเผา

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

2. ล้างหน้าอย่างระวังค่ะ ห้ามใช้โฟมล้างหน้าที่มีเม็ดบีดหรือสครับ เพราะจะทำให้ผิวอักเสบเกิดการระคายเคือง ควรใช้โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน หรือใช้เพียงน้ำสะอาดแทน 2-3 วัน

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

3. ลดการใช้เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิวอย่างไวท์เทนนิ่ง ครีมกันแดด มอยส์เจอไรเซอร์ รวมถึงการสครับผิวที่มีเอเอชเอและวิตามินซีเป็นส่วนผสม เพราะอาจไปรบกวนผิวและรอยแผลจากแสงแดดทำให้ผิวลอกได้

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

4. เมื่อผิวพรรณเริ่มกลับมาเป็นปกติ ควรเริ่มมอยเจอร์ไรเซอร์สูตรฉ่ำน้ำและครีมกันแดด ถ้าต้องการให้ผิวที่คล้ำขึ้นกลับเป็นผิวสีเดิมเร็วขึ้น สามารถใช้ครีมที่มีส่วนผสมวิตามินซีได้...อ้อ แล้วอย่าลืมรับประทานผัก ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเพื่อผิวพรรณให้สดใสมากขึ้นค่ะ

เผยสูตรการทรีตเมนต์ผิวง่ายๆ

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

สูตรที่ 1 แตงกวาสดแช่เย็นหั่นเป็นแว่นๆ ถูเบาๆ บริเวณที่โดนแดดเผา วันละ 3-4 ครั้ง

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

สูตรที่ 2 ผสมน้ำส้มสายชูผสมน้ำเปล่าอัตราส่วนเท่ากัน ชุบสำลีแล้วมาทาบริเวณที่โดนแดดเผาวันละ 3 ครั้ง

กู้ชีวิตหลังสงกรานต์,วงเล่า,Rabbit Today

สูตรที่ 3 ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติแช่เย็น 2 ชั่วโมงทาให้ทั่วผิวจากนั้นรอจนแห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

หลังจากพักผ่อน ใช้ชีวิตพักผ่อนอย่างสุดเหวี่ยงสักแค่ไหน อย่าลืมกลับมากอบกู้ชีวิตดีๆ กลับคืนมาแล้วปฏิบัติให้เป็นนิสัย รับรองว่าชีวิตเราจะดี๊ดีตลอดเลยค่า...