เรื่องเด่น

เมื่อสาวพลัสไซส์ออกวิ่ง

Published 3 มี.ค. 2019

By ชัชฎาพร จุ้ยจั่น

Fat-Woman-Running-scoop-Rabbit-Today-banner

แค่วิ่ง 100 เมตรตอนประถม ลมหายใจสุดท้ายแทบจะไปหยุดที่หน้าเส้นชัยแล้ว (หลังจากที่เพื่อนๆ วิ่งเข้าไปแตะก่อนเกือบ 10 นาที) สงสัยกีฬาที่พอจะให้แม่อวดเพื่อนบ้านได้บ้าง คงไม่พ้นชักกะเย่อ 

เกือบ 20 ปีที่สิ้นหวัง ว่าสาวพลัสไซส์อย่างเราที่มีน้ำหนักแตะ 80 คงไม่มีโอกาสออกวิ่งในระยะไกลได้ถึง 5-10 กิโลเมตร ฉะนั้น ไม่ว่าจะมินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน ไปจนถึงฟูลมาราธอน จงอย่าหวัง (มือจกหมูเจียงฮายที่หาซื้อแถวรถไฟฟ้าต่อไป) 

กระทั่งระยะหลังมานี้ เวลาไถฟีดหน้าเฟซบุ๊กทีไร จะเห็นเพื่อนในเฟรนด์ลิสต์วิ่งตามสวนสาธารณะ และเห็นความเปลี่ยนแปลงในรูปร่าง รอยยิ้มเวลาพวกเขาเหล่านั้นขณะเข้าร่วมในงานวิ่งต่างๆ อย่างมีความสุข 

เอาละ...ถ้าอย่างนั้นสาวพลัสไซส์อย่าง ฉันจะทดลองวิ่งดูสักตั้ง 

คนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ มักมีข้อจำกัดทางด้านกายวิภาค เช่น เจ็บข้อ เจ็บเข่าได้ง่าย ดังนั้น จึงควรเริ่มด้วยโปรแกรมเพิ่มความหนักขึ้นช้าๆ  (Progressive Intensity Exercise Programs) เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวก่อนที่จะเข้าสู่โปรแกรมออกกำลังกายตามปกติ

เมื่อสาวพลัสไซส์ออกวิ่ง,สกู๊ป,Rabbit Today

5 ข้อควรจำให้แม่นก่อนวิ่งสำหรับสาวพลัสไซส์

1. เริ่มจากเดินเร็ว 10 นาที พัก 10 วินาที จากนั้นให้จ๊อกกิ้ง 20-30 วินาที แล้วสลับมาเดิน 30 วินาที 

2. วิ่งสัก 3 เซต หรือประมาณ 15-20 นาที แล้วคูลดาวน์ด้วยการเดินใน 5 นาทีสุดท้าย 

3. ควรต้องเกิดการเผาผลาญในร่างกาย 300-400 กิโลแคลอรีต่อวัน 

4. เฉลี่ยแล้วคือควรต้องออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 40-60 นาที 

5. แบ่งเวลาออกกำลังกายเป็น 2 ช่วง คือวิ่งตอนเช้า 20-30 นาที และวิ่งตอนเย็นอีก 20-30 นาที 

ชุดออกกำลังกายต้องพร้อม

สาวพลัสไซส์ควรเลือกเสื้อผ้าแบบหลวมๆ ให้พอดีตัว แต่ไม่หลวมโคร่งจนเกินไป ทั้งนี้เพื่อซ่อนรูปร่างช่วงลำตัวด้านบน ส่วนสปอร์ตบรานั้นสำคัญมาก ควรเลือกใส่แบบ Underwired ช่วยกระชับสำหรับสาวหน้าอกใหญ่ หรือแบบ Encapsulation สำหรับสาวที่เนื้อแน่นไปทุกอณู จะช่วยเก็บกระกระชับได้ดี 

เมื่อสาวพลัสไซส์ออกวิ่ง,สกู๊ป,Rabbit Today

รองเท้าดีคือหัวใจของจุดสตาร์ต

สิ่งที่น่าเป็นห่วงสำหรับสาวพลัสไซส์คือเรื่องน้ำหนักและการลงจังหวะของการวิ่ง ซึ่งจะส่งผลไปถึงการบาดเจ็บของหัวเข่า มากไปกว่านั้น (อย่าปฏิเสธเชียว) การมีรองเท้าวิ่งสวยๆ ช่างเสริมกำลังใจให้ออกวิ่งไม่น้อย เราจึงไปคว้า ‘อัลตร้าบูสท์ 19’  (Ultraboost 19) สีรีแฟรคท์ (Refract) โฉมใหม่ ที่ได้รับการพัฒนาด้านการดีไซน์ และที่สำคัญ รับน้ำหนักอย่างเราได้ดีทีเดียว

ความดีงามของรองเท้า ‘อัลตร้าบูสท์ 19’

  • การดีไซน์สุดล้ำ โดยการใช้สียอดนิยมอย่างสีทริปเปิลไวต์ เสริมด้วยลายถักสีมัลติโทนัล (Multi-tonal) แปลงโฉมรองเท้าวิ่งอัลตร้าบูสท์รุ่นเดิม ที่มีชิ้นส่วนถึง 17 ชิ้น ให้เหลือเพียงชิ้นส่วนหลักๆ เพียงแค่ 4 ชิ้นเท่านั้น

เมื่อสาวพลัสไซส์ออกวิ่ง,สกู๊ป,Rabbit Today

  • พื้นรองเท้า Optimized BOOST เพิ่มสูงขึ้นถึง 20% เพื่อการคืนพลังที่มากขึ้นในทุกย่างก้าวมากขึ้น ช่วยรองรับแรงกระแทก ป้องกันการบาดเจ็บตรงหัวเข่า ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรระวังอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก
  • ชิ้นส่วน Torsion Spring ช่วยให้สาวพลัสไซส์ที่ออกตัวช้ามากอย่างเรา สามารถพุ่งทะยานไปข้างหน้าได้อย่างง่ายดาย และสามารถคืนพลังกลับมาได้มากยิ่งขึ้น เรียกว่าไม่เสียพลังงานฟรีๆ

เมื่อสาวพลัสไซส์ออกวิ่ง,สกู๊ป,Rabbit Today

  • รูปทรงของรองเท้าเข้ารูปเท้าด้วย 3D Heel Frame ที่ช่วยเสริมด้านการซัพพอร์ตและประคองเท้าให้เกิดความรู้สึกมั่นคง ให้ผู้หญิงอวบอั๋นใส่แล้วรู้สึกมั่นใจตลอดเส้นทางการวิ่ง

เมื่อสาวพลัสไซส์ออกวิ่ง,สกู๊ป,Rabbit Today

  • คนเท้าใหญ่ เท้าอูม ไม้ต้องเป็นห่วง ด้วยวัสดุ Primeknit 360 ผ่านการทอขึ้นเป็นผืนเดียว ช่วยให้เกิดความรู้สึกเบาสบาย และปรับตัวเข้ากับรูปเท้าได้อย่างแนบเนียน และรู้สึกสบายที่สุด 

สุดท้ายแล้ว สาวพลัสไซส์ในออฟฟิศอย่างเรา การวิ่งไม่ใช่แค่คำตอบของคำว่า ‘ฉันต้องผอม’ แต่เมื่อใจพร้อม สวมเสื้อผ้า คว้ารองเท้า แล้วออกวิ่งด้วยหัวใจที่ต้องการสุขภาพที่ดี ... 


AUTHOR :

ชัชฎาพร จุ้ยจั่น
ชัชฎาพร จุ้ยจั่น
เติบโตมากับทีวีและหนังสือ ชอบค้นหาตัวเอง ลองผิดลองถูกไปเรื่อย จนพบว่าเพื่อนสนิทที่สุดคือ ‘หนังสือ’ ที่เรียงรายอยู่บนชั้นและหัวเตียง กับ ‘เครื่องสำอาง’ บนโต๊ะเครื่องแป้ง กว่าสิบปีที่ยึดอาชีพขีดๆ เขียนๆ ยังเชื่อว่าหนังสือคือความคลาสสิก เครื่องสำอางคือความคลาสซี่ แต่ว่างเมื่อไรก็คือผู้หญิงสายกินดีๆ นี่เอง