เรื่องเด่น

I’m so happy right now. ไอเดียสร้างสุขจากทุกมุมโลก

Published 4 ต.ค. 2018

By Rabbit Today

Happiness-is-all-around-scoop-Rabbit-Today-banner

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? ลองนึกในใจกันดูก่อนนะ

แล้วถ้าคุณกำลังมีความทุกข์ เราอยากให้คุณวางความทุกข์ไว้แป๊บนึง แล้วนึกถึงช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุด

อาจจะเป็นตอนที่ได้อยู่กับเพื่อน อยู่กับเเฟน อยู่กับครอบครัว หรืออยู่กับตัวเองเงียบๆ 

หรือตอนที่ทำกิจกรรมสุดโปรด ไปปาร์ตี้ ดูคอนเสิร์ต ดูหนัง ดูซีรีส์ เล่นกีฬา กินของอร่อย เที่ยวทะเล เดินเข้าป่า หรือเเค่นอนกลิ้งอยู่บนเตียงในวันที่อากาศเย็นสบายก็แสนจะมีความสุข 

ความสุขมันเกิดขึ้นรอบๆ ตัวเรานี่เอง 

ในรายงานความสุขโลกประจำปี 2561 (World Happiness Report) ขององค์การสหประชาชาติ บอกไว้อย่างน่าสนใจว่า ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกในปีนี้ คือ ฟินเเลนด์ รองลงมาคือ นอร์เวย์ เดนมาร์ก เเละไอซ์เเลนด์ ซึ่งเป็นประเทศในกลุ่มสแกนดิเนเวียทั้งหมด ที่ว่ากันว่า ประชากรมีคุณภาพชีวิตที่ดีมาก

I’m so happy right now. ไอเดียสร้างสุขจากทุกมุมโลก,สกู๊ป,Rabbit Today

แล้วอะไรคือความสุขของพวกเขานะ? จะเหมือนหรือต่างกับเราไหม…จากหนังสือ ‘ลุกกะ วิถีความสุขจากทุกมุมโลก’ ของ ไมก์ วิกิง (Meik Wiking) ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยความสุข (Happiness Research) เเละผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขระดับเเนวหน้าของโลก เล่าให้ฟังว่า สิ่งที่เชื่อมโยงความสุขของผู้คนทั่วโลกเข้าด้วยกัน มีสิ่งที่เหมือนกันอยู่ 6 ข้อคือ 

  1. ความเป็นหนึ่งเดียวกัน หรือความเป็นชุมชน คือ บรรยากาศชุมชนที่เข้มแข็ง และมีใครสักคนให้เราพึ่งพายามที่ตกอยู่ในเหตุการณ์ยากลำบาก
  2. เงิน คือ ไม่ใช่การมีเงินอู้ฟู่ แต่มีเงินไปซื้อประสบการณ์มากกว่าซื้อสิ่งของ
  3. สุขภาพ คือ สุขภาพที่ดี ซึ่งพาเราออกไปผจญภัยใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่
  4. เสรีภาพ คือ ให้เรากำหนดชะตาชีวิตของเราได้เอง
  5. ความไว้เนื้อเชื่อใจ คือ ความปลอดภัย ความไว้วางใจ ที่ทำให้ใช้ชีวิตง่ายขึ้น
  6. น้ำใจ คือ น้ำใจที่แสดงต่อกัน ทำให้หัวใจชุ่มชื่น 

Rabbit Today ฉบับนี้ จึงขอพาผู้อ่านออกเดินทางไปสำรวจความสุขของผู้คนทั่วโลก ที่ล้วนเกี่ยวข้องกับ 6 ข้อที่ว่ามา ซึ่งจะทำให้เราพบคำตอบว่า ความสุขบางอย่างที่เรา ‘หา’ ไม่ได้ เราก็อาจจะ ‘สร้าง’ มันขึ้นมาเองก็ได้นะ ดังเช่นที่คนในประเทศต่างๆ เหล่านี้เค้าทำกัน 

I’m so happy right now. ไอเดียสร้างสุขจากทุกมุมโลก,สกู๊ป,Rabbit Today

Happiness is all around

ออสเตรเลีย

คุณมีเพื่อนบ้านไหม? เพื่อนบ้านที่แบ่งปันของอร่อยๆ ให้กันได้ หรือเพื่อนบ้านที่คุณสามารถฝากดูแลบ้านตอนไม่อยู่ ซึ่งถ้าคุณยังไม่มีเพื่อนบ้านที่ไว้ใจในระดับนั้น ลองไอเดียของชานี หญิงชาวแคนาดา ที่อาศัยอยู่ในออสเตรเลียดู เธอ ชักชวนเพื่อนบ้านมาพูดคุยกันถึงถนนที่พวกเขาอยากได้ ผู้ใหญ่ฝันถึงสวน และสถานที่จิบชา ส่วนเด็กๆ ก็ฝันถึงทางลาดที่เอาไว้เล่นสเกตบอร์ด ในไม่ช้าเพื่อนบ้านคนหนึ่งจึงสร้างทางลาดขึ้น ทำให้เปลี่ยนจากถนนธรรมดา กลายเป็นที่สร้างเสียงหัวเราะให้เด็กๆ หลังจากนั้นก็เริ่มมีแปลงปลูกผักรอบถนน มีงานปิดถนนดูหนัง และมีปาร์ตี้พิซซ่าจากเตาส่วนกลาง 

เดนมาร์ก

ความโดดเดี่ยวจากความเหงาในเมืองใหญ่ อาจทำให้ชีวิตไม่มีความสุขนัก เดนมาร์กจึงมีโครงการบ้านพักอาศัยที่ใช้พื้นที่ส่วนกลางร่วมกัน เรียกว่า บูเฟลเลสสเกน คือมีบ้านพักส่วนตัวของแต่ละครอบครัว และมีพื้นที่ส่วนกลางเป็นห้องครัว ห้องกินอาหาร สวนผัก ห้องจัดเวิร์กชอป หรือสนามเด็กเล่น ให้พวกเขามาใช้ชีวิตร่วมกัน  เช่น มากินอาหารร่วมกันทุกวันจันทร์ - พฤหัสบดี ทำให้หลายบ้าน ไม่ต้องทำอาหาร แต่ใช้เวลานั้นสอนการบ้าน หรือเล่นเกมกับลูกๆ แทน 

โครงการนี้นอกจากจะเหมาะกับคนสูงวัยที่ไม่อยากเหงาอยู่เพียงลำพังแล้ว ยังเหมาะกับเด็กๆ ที่จะมีเพื่อนเล่นวัยเดียวกันอยู่ตลอด แม้โครงการนี้อาจจะไม่เหมาะกับทุกคน แต่ก็สามารถนำจุดร่วมบางอย่างไปปรับใช้ได้ เช่น ลองไปเคาะประตูเพื่อนบ้านเพื่อแนะนำตัวเอง แล้วค่อยชวนออกไปทำกิจกรรมสนุกๆ ในหมู่บ้านหรือคอนโดกัน 

ญี่ปุ่น

คนญี่ปุ่น ได้ชื่อว่ามีความเครียดจากการทำงานสูงมาก หนึ่งในวิธีบำบัดร่างกายและจิตใจของพวกเขา ก็คือ ชินริง-โยะกุ หรือการอาบป่า เป็นใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 สูดรับ ภาพ  รส กลิ่น เสียง และสัมผัสของธรรมชาติ ซึ่งมีการวิจัย พาอาสาสมัครวัยกลางคนจากกรุงโตเกียว 12 คน เดินเข้าป่า 3 วัน โดยมีแพทย์คอยบันทึกข้อมูลสุขภาพอยู่ตลอด  พบว่าหลังจบทริป ทุกคนเหมือนได้รับการฟื้นฟู ทั้งฮอร์โมนความเครียดลดลง และร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนดีขึ้น 

ปัจจุบันญี่ปุ่นมีเส้นทางป่าบำบัดกว่า 48 เส้นทาง และมีต้นไม้บำบัดมากถึง 62 ชนิด ซึ่งต้นไม้เหล่านี้ก็จะแฝงตัวอยู่ตามสวนสาธารณะ เพื่อช่วยลดความเครียด และความวิตกกังวล แต่หากใครไม่ชอบเดินป่า การเดินท่องชนบท ล่องเรือ หรือทำสวน ก็ล้วนส่งผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพเช่นกัน ลองดูก็ได้นะ!

เยอรมนี

แม้จะเลิกงานแล้ว แต่เทคโนโลยีก็ทำให้เจ้านายตามตัวคุณมาทำงานต่อได้ง่ายๆ (แม้จะอยู่ที่บ้าน) แต่ที่เยอรมนีจะไม่มีเจ้านายส่งอีเมลมาหลังเลิกงาน เพราะพวกเขาเชื่อว่านอกจากละเมิดความเป็นส่วนตัวแล้ว เวลาหลังเลิกงาน ควรเป็นช่วงเวลาหยุดพักความเครียด แล้วออกไปมีความสุขกับครอบครัว หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น ไปออกกำลังกาย เล่นดนตรี เต้นรำ เป็นต้น นอกจากเยอรมนีแล้ว ฝรั่งเศสก็มีกฎหมาย ‘สิทธิในการหยุดเชื่อมต่อ’ เหมือนกัน ซึ่งลูกจ้างสามารถเจรจากับนายจ้างว่าจะไม่อ่านหรือตอบอีเมลหลังเลิกงาน…นับว่า ถ้านำไอเดียนี้มาใช้กับประเทศไทย ก็คงช่วยลดความเครียดให้คนทำงานได้ดีเหมือนกัน

อังกฤษ

น้ำใจจากการช่วยเหลือกัน มีส่วนทำให้สังคมน่าอยู่ขึ้น มีข้อมูลว่า ที่อังกฤษมียอดคนไร้บ้านมากกว่า 307,000 คน มูลนิธิการกุศลในอังกฤษ จึงติดตั้งตู้กดสินค้าอัตโนมัติให้คนเหล่านี้สามารถมารับอาหาร เสื้อผ้า และอุปกรณ์ทำความสะอาดได้ตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งสินค้าหลายอย่างก็ได้รับการบริจาคมาจากกลุ่มองค์กรต่างๆ ทั่วประเทศ

ส่วนใครชอบไอเดียนี้ ที่ไทยก็มีที่รับบริจาคหลายแห่ง เช่น ปันกัน นำรายได้จากการขายสินค้าบริจาค มาเป็นทุนสนับสนุนการศึกษาเพื่อเยาวชนไทยที่ขาดโอกาสในมูลนิธิยุวพัฒน์

ภูฏาน

ภูฏาน เป็นประเทศที่มีความสุขมวลรวมประเทศชาติเป็นหลัก ทำให้ที่นี่เหมือนเป็นห้องเรียนวิชาความสุข 101 สำหรับผู้คนทั่วโลก หนึ่งในเคล็ดลับของเขา คือ ในโรงเรียนบางแห่ง นักเรียนและครูจะเริ่มต้นและปิดท้ายในแต่ละวัน ด้วยการ ‘ฝึกเจริญสติ’ ซึ่งเป็นหลักทางศาสนาพุทธ คือการไม่ปล่อยให้ความคิดลอยวน ฟุ้งซ่านอยู่ในอดีต หรืออนาคต แต่ให้มีสติอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งจะช่วยให้ผู้ปฏิบัติเกิดความสงบ เกิดความรู้สึกตัว และมีสติในการใช้ชีวิต 

นักแสดงบ้านเราอย่าง แต้ว ณฐพร ก็เคยให้สัมภาษณ์ว่า นั่งสมาธิบ่อยมาก ในช่วงที่เครียดหรือคิดอะไรไม่ออก เมื่อนั่งแล้วจิตใจก็นิ่งขึ้น มีสติขึ้น ความทุกข์ที่เคยหนักหนาก็ค่อยๆ คลี่คลายลง 

บราซิล

แม้จะเป็นประเทศที่ใหญ่ที่สุดในทวีปอเมริกาใต้ แต่บราซิลก็มีชุมชนแออัดเยอะมาก ภาพตึกที่เบียดเสียดอยู่ตามเนินเขา ชวนทำให้บ้านไม่น่ามอง ไม่น่าอยู่ ชาวชุมชนแออัดเมืองรีโอเดจาเนโร จึงลุกขึ้นหยิบแปรง และเลือกสีสดๆ ออกมาวาดลวดลายเต็มกำแพง จนได้งานศิลปะ ที่พาผู้คนจากทั่วโลกไปเยือน… 

ไอเดียของผู้คนในหลากหลายประเทศเหล่านี้ทำให้รู้ว่า การลงมือเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้เกิดความสุข อาจไม่ต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่ แต่เริ่มต้นได้ที่ตัวเราเอง ก็เหมือนกับพี่ตูน - บอดี้สแลม ที่ลุกขึ้นมาทำโครงการก้าวคนละก้าว เพื่อระดมทุนจัดซื้ออุปกรณ์การแพทย์ให้โรงพยาบาล เขาก็ไม่รอใคร แต่ลงมือทำมันด้วยตัวเอง แล้วในที่สุดตัวเขาก็ได้พบความสุขตลอดเส้นทาง 

เคล็ดลับความสุข ที่คุณทำได้เอง

I’m so happy right now. ไอเดียสร้างสุขจากทุกมุมโลก,สกู๊ป,Rabbit Today

1. ปั่น ปั่น ปั่น จักรยาน

การปั่นจักรยาน เหมือนการเปิดลิ้นชัก ค้นหาความทรงจำสมัยเด็ก ลองปั่นไปตามเส้นทางที่คุณคุ้นเคย หรือปั่นอย่างปลอดภัยในสวนสาธารณะใกล้บ้าน แล้วจะพบว่าความสุขก็เริ่มมาจากการเคลื่อนไหวร่างกายนี่แหละ

I’m so happy right now. ไอเดียสร้างสุขจากทุกมุมโลก,สกู๊ป,Rabbit Today

2. ออมเงินเก็บเกี่ยวประสบการณ์เที่ยว

ใครบอกว่าเงินไม่สำคัญก็คงไม่จริง เงินซื้อประสบการณ์สุดพิเศษให้เราได้ ดังนั้นลองวางแผนซื้อตั๋วเครื่องบินโปรโมชั่นสักครึ่งปี ระหว่างนี้ก็ค่อยๆ ทยอยออมเงินเพื่อไปเที่ยว แล้วจะพบว่า การเดินทางจะกลายเป็นประสบการณ์และความทรงจำแสนพิเศษ ซึ่งไม่ว่าจะผ่านไปนานแค่ไหน แค่นึกถึงก็มีความสุข

I’m so happy right now. ไอเดียสร้างสุขจากทุกมุมโลก,สกู๊ป,Rabbit Today

3. อาสาสมัคร

การทำงานอาสา ช่วยค้นพบเป้าหมาย และตัวตนของการมีชีวิตอยู่ของเราด้วย หากใครไม่รู้จะหางานอาสาที่ไหน ลองเข้าเว็บไซต์ ธนาคารจิตอาสา www.jitarsabank.com แล้วค้นหารูปแบบกิจกรรมที่คุณสนใจได้เลย

I’m so happy right now. ไอเดียสร้างสุขจากทุกมุมโลก,สกู๊ป,Rabbit Today

4. วันหนึ่งฉันเดินเข้าป่า

ในหนึ่งปี เราควรหาเวลาเข้าหาธรรมชาติสักครั้ง สูดหายใจลึกๆ รับกลิ่นอายต้นไม้ ที่ปล่อยพลังรักษาอย่างน้ำมันหอมระเหย ‘ไฟทอนไซด์’ (Phytoncide) ออกมา ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า และความเครียด

แหล่งข้อมูล

เครดิตภาพ

  • รูปเปิด Photo by Clarisse Meyer on Unsplash
  • Photo by Jason Ortego on Unsplash
  • Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
  • Photo by Daniel Chekalov on Unsplash
  • Photo by Blubel on Unsplash
  • Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash

AUTHOR :

Rabbit Today
Rabbit Today
Rabbit Today สื่อรายวันที่พร้อมจะเป็นเพื่อนกับผู้อ่าน เปิดกว้างในทุกๆมุมมองอย่างสร้างสรรค์ เราพร้อมที่จะเชื่อมต่อกับคุณในทุกช่องทาง เพื่อส่งต่อแรงบันดาลใจดีๆสู่คุณ...