เรื่องเด่น

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน

Published 27 ม.ค. 2019

By Rabbit Today

Onsen-Sento-scoop-Rabbit-Today-banner

อากาศเมืองไทยอบอ้าวขนาดนี้ สติยังดีไหม...ชวนกันไป ออนเซ็น เซ็นโต อาบน้ำแร่…แช่น้ำร้อน...

ใจเย็นก่อนพี่น้อง ผู้ใหญ่อาบน้ำร้อนมาก่อนหลายยุคหลายสมัย ย่อมทราบดีถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ มาค่อยๆ ทำความรู้จักวัฒนธรรมการแช่น้ำร้อนกันก่อน

ครั้งแรกที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ ‘ออนเซ็น’ และ ‘เซ็นโต’ คงจะฉงนว่า โตแล้ว...ทำไมชาวญี่ปุ่นถึงไปแก้ผ้าอาบน้ำรวมกับคนอื่นได้ หากเทียบบริบทวัฒนธรรมบ้านเราที่ปิดประตูลงกลอน หรือมีห้องหับสำหรับอาบน้ำเป็นส่วนตัว

อะไรคือ ‘ออนเซ็น’ อะไรคือ ‘เซ็นโต’

ออนเซ็นคือ บ่อน้ำพุร้อนตามธรรมชาตินับพันแห่งในญี่ปุ่น และมีโรงเตี๊ยมหรือรีสอร์ตหลายแห่งสร้างไว้รองรับบริเวณใกล้เคียงให้เป็นที่พักผ่อนคลายแก่บรรดาผู้มาเยือน แช่น้ำร้อนไป ชมวิวทิวทัศน์ตามธรรมชาติไปพร้อมกัน

ขณะที่เซ็นโตคือ โรงอาบน้ำสาธารณะในญี่ปุ่น ที่แยกห้องอาบน้ำรวมชายและห้องอาบน้ำรวมหญิง โดยมากจะอยู่ตามตัวเมืองต่างๆ และน้ำร้อนในบ่อแช่คือน้ำประปาที่ทางเซ็นโตแต่ละแห่งทำความร้อนเอง ไม่ใช่น้ำพุร้อนจากแหล่งธรรมชาติ

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

กฎ กติกา มารยาท การเข้าออนเซ็นและเซ็นโต

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

เก็บสัมภาระส่วนตัวในล็อกเกอร์ที่จัดไว้

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

เปลี่ยนชุดก่อน เตรียมเข้าสู่ส่วนออนเซ็น นั่นคือโป๊และมีเพียงผ้าเช็ดตัวผืนเล็กติดมือไปด้วย

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

อาบน้ำ ล้างตัว หัวจรดเท้า ขัดสีฉวีวรรณ (ด้วยผ้าผืนน้อยพร้อมสบู่) ให้สะอาด เหมือนอาบน้ำที่บ้าน แต่ในออนเซ็นต้องนั่งอาบ

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

ปรับอุณหภูมิร่างกายให้พร้อมกับน้ำร้อน หรือน้ำพุร้อน ด้วยการราดน้ำอุ่นที่จุดอาบน้ำ

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

ค่อยๆ หย่อนกายลงในบ่อน้ำร้อน เริ่มจากปลายเท้า ขา จนค่อยๆ ชินและนั่งลงแช่จนท่วมตัว

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต หัวใจ และปอด ยืดเวลาปรับอุณหภูมิให้นานขึ้นก่อนหย่อนกายแช่ทั้งตัว

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

แช่น้ำร้อนอย่างผ่อนคลาย นิ่งและเงียบไว้ ไม่ส่งเสียงดัง

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

โดยมารยาทแล้ว ไม่ควรดำผุดดำว่าย หรือจุ่มศีรษะกับเส้นผมลงในบ่อออนเซ็นรวม ไม่ใช่สระว่ายน้ำที่บ้าน

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

เมื่อคุ้นชินกับอุณหภูมิน้ำร้อนแล้ว ก็ขยับมือไม้ เท้า เพื่อให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

เมื่อเหงื่อเริ่มออกบนหน้าผาก ก็แปลว่าคุณได้เวลาออกจากบ่อออนเซ็นแล้ว

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

จบการแช่น้ำร้อนโดยไม่ต้องไปล้างตัวอีก เพราะการรับแร่ธาตุที่จับผิวกายไว้ดีต่อสุขภาพ

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

ยกเว้นถ้าผิวคุณอ่อนไหวจริงๆ สามารถล้างตัวอีกครั้งได้

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู๊ป,Rabbit Today

เช็ดตัวให้แห้งก่อนกลับไปบริเวณตู้ล็อกเกอร์

ไม่รู้ไม่ผิด แต่ก่อนจะผิดรู้ไว้เลย

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

ธรรมเนียมปฏิบัติในญี่ปุ่น คนมีรอยสักไม่ได้รับอนุญาตให้ลงบ่อน้ำร้อนเด็ดขาด

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

ห้ามเติมน้ำเย็นจากแหล่งใดๆ ก็ตามลงในบ่อออนเซ็น แม้ว่าบ่อนั้นจะร้อนแค่ไหนก็ตาม

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

วางผ้าขนหนูเย็นไว้บนศีรษะเพื่อหลีกเลี่ยงการวิงเวียนขณะแช่น้ำร้อน

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

อย่าได้นำผ้าขนหนูส่วนตัวนั้นลงจุ่มในบ่อน้ำร้อนเด็ดขาด

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

ใครที่มีผมยาวไม่ควรปล่อยให้สยายเกะกะ ผิดมารยาท ควรมัด หรือรวบให้เรียบร้อย

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

หลังแช่น้ำร้อนในออนเซ็นแล้ว ควรพักผ่อน และดื่มน้ำมากๆ

แช่น้ำร้อนทำไม…ดีอย่างไร

น้ำแร่...เป็นน้ำธรรมชาติที่เกิดจากการที่น้ำซึมผ่านชั้นของดินและหิน โดยจะมีแร่ธาตุต่างๆ สะสมอยู่ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำแร่แบ่งเป็นทั้งชนิดเย็น มีอุณหภูมิต่ำกว่า 20 องศาเซลเซียส และชนิดอุ่น ชนิดร้อน ตลอดจนชนิดร้อนจัด ที่เรียกว่า ‘น้ำพุร้อน’

ยังไม่มีการวิจัยทางการแพทย์ชี้ชัดว่าการแช่ อาบหรือดื่ม น้ำพุร้อนต่างๆ จะรักษาโรคอะไรหายขาดได้บ้าง แต่มีส่วนอย่างมากในการช่วยผ่อนคลายร่างกาย และเสริมประสิทธิภาพการบำบัดรักษา การดูแลร่างกายหลายประการ

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์สุรพงษ์ ตันธนศรีกุล เขียนในข่าวสารสาธารณสุข สำนักงานสาธารณสุขกาญจนบุรี และติดแสดงไว้บริเวณที่อาบน้ำร้อนวัดวังขนายว่า

“คุณสมบัติของน้ำที่มีอุณหภูมิ 42°c มีความสอดคล้องกับการรักษาทางการแพทย์ ที่เรียกว่า ธาราบำบัด โดยอาศัยหลักการที่ว่า การใช้น้ำที่มีอุณหภูมิสูงในระดับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต มีผลต่อการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เป็นผลให้รู้สึกสบายตัวยิ่งขึ้น เมื่อร่างกายรู้สึกสบายขึ้น ความตึงเครียดน้อยลง ย่อมมีผลต่อสภาพจิตใจ เป็นการลดความเครียดได้วิธีหนึ่ง”

นอกจากนั้นหากจำแนกน้ำพุร้อนแบบต่างๆ ก็ให้ประโยชน์และเสริมประสิทธิภาพการบรรเทาอาการของโรคต่างกัน

  • น้ำพุร้อนทั่วไป: ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยโรคปวดวิถีประสาท และโรคปวดข้อ
  • น้ำพุร้อนคาร์บอเนต: ช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น บรรเทาอาการเกี่ยวกับโรคหัวใจ รักษาโรคประสาทและความผิดปกติของเพศหญิง
  • น้ำพุร้อนดินคาร์บอนหนัก และน้ำพุร้อนเกลือ โซเดียม ไฮโดรเจน คาร์บอเนต: ช่วยเรื่องอาการปวดข้อ ปวดวิถีประสาท โรคผิดปกติของผิวหนังเรื้อรัง การดื่มน้ำนี้ช่วยผ่อนคลายปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและอาการบวมหรืออักเสบของกระเพาะอาหาร

***(ข้อมูลอ้างอิงจาก กรมทรัพยากรธรณี)

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

8 ออนเซ็นและเซ็นโต ในกรุงเทพฯ ซ้อมไว้ก่อนไปแช่ที่ญี่ปุ่น

  1. Kashikiri soda and spa สุขุมวิท 49 เริ่มต้นที่ 750 บาท โทร. 08-1268-4624
  2. Yunomori Onsen สุขุมวิท 26 โทร. 0-2259-5778
  3. Let's Relax Spa & Onsen Thonglor แกรนด์ เซ็นเตอร์ พอยต์ สุขุมวิท 55 โทร. 0-2042-8045
  4. Siam Paradise Entertainment งามวงศ์วาน 51 จตุจักร โทร. 0-2953-0053
  5. Arima Onsen สุรวงศ์ โทร. 0-2632-7041
  6. Panpuri Wellness เกษร วิลเลจ โทร. 0-2253-8899
  7. TRIA Health and Beauty Institute ริมคลองสามเสน โทร. 0-2660-2620
  8. The One Sand Bath Therapy ออนเซ็นทรายภูเขาไฟ The One Residence ศรีนครินทร์ โทร. 0-2185-6364

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

แช่น้ำร้อนวิวทะเลสาบพร้อมชมภูเขาไฟฟูจิ

ใครที่ขึ้นล่องญี่ปุ่นอาจทราบดีว่ารอบภูเขาไฟฟูจิมีทะเลสาบสวยงาม 5 แห่ง เป็นทั้งแหล่งท่องเที่ยวและซ่อนตัวของออนเซ็นระดับดีงามด้วยทิวทัศน์และการบริการ ชีวิตหนึ่งควรจะใช้โบนัสหรือเก็บสตางค์ไปสัมผัสด้วยตัวเองสักครั้ง

Kawaguchiko ทะเลสาบตอนเหนือของภูเขาไฟ ที่มีชื่อเสียงสุดใน 5 แห่ง

  • Koraku Onyado Fujiginkei Hotel
  • Kawaguchiko Hotel New Century
  • Hotel Mifujien
  • Sunnide Resort Yamanashi

Saiko ทะเลสาบตอนเหนืออีกแห่งไม่ห่างจาก Kawaguchiko

  • Higashimura
  • Fujisaikoonsen Izumi Hot Spring

Shojiko ทะเลสาบน้องน้อยจิ๋วสุดค่อนมาทางตะวันตกเฉียงเหนือ

  • Yamadaya Hotel
  • Minshuku Murahamasou

Motosuko ทะเลสาบบนภาพพิมพ์แบงก์พันเยนของญี่ปุ่น ลึกและน้ำใสที่สุดใน 5 แห่ง เน้นไปในทางตั้งแคมป์และไม่พบว่ามีจุดแช่น้ำร้อน

Yamanakako ทะเลสาบที่ใหญ่ที่สุดใน 5 แห่ง แต่ไม่พลุกพล่านเท่า Kawaguchiko

  • Yamanakako Onsen Benifuji no Yu hot spring
  • Yamanakako Hirano Onsen ISHIWARI-NO-YU
  • Forest Resort Lake Yamanaka Shigeru Sanso
  • Rokumeikan HILL

อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อน,สกู้ป,Rabbit Today

ไข่ออนเซ็น

มันคือสิ่งเดียวกันหรือเปล่ากับที่คุณหยิบในร้านสะดวกซื้อ หรือพ่อแม่คุณทำให้กินที่บ้าน แม้แต่ไข่ลวกตามร้านกาแฟอาแปะอาม่ารุ่นก่อนหน้านั้นก็ไม่ใช่สูตรที่เรียกไข่ออนเซ็น

ไข่ออนเซ็นมีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่น แรกเริ่มเดิมทีคือชื่อที่ใช้เรียกไข่ซึ่งนำไปแช่ในบ่อน้ำพุร้อนออนเซ็นจนสุกพอดีๆ

  • หน้าตาไข่ออนเซ็นที่ตรงสเปกคือ ความสุขประมาณ 60-80% โดยไข่ขาวจับตัวกันเป็นวุ้นขาวทึบ ไม่เหลือแบบดิบวุ้นใสเลย ขณะที่ไข่แดงเนียนนุ่มเหมือนคัสตาร์ด และมีไข่ขาววุ้นเกาะรอบจนกว่าจะตักรับประทาน ซึ่งต่างจากไข่ลวกที่ยังเหลวอยู่ทั้งไข่ขาวไข่แดงปะปนกับที่สุกบางส่วน
  • หากเรียงไข่ 4 ประเภทนี้ตามระดับความสุกมากไปจนถึงสุกน้อย คือไข่ต้ม -> ไข่ต้มยางมะตูม -> ไข่ออนเซ็น -> ไข่ลวก

ข่ออนเซ็นมีประโยชน์อย่างไร

ในไข่ออนเซ็นกลมๆ สุกกำลังดีน่ากิน 1 ฟอง มีสารอาหารดังนี้

  • โปรตีน
  • แคลเซียม
  • ธาตุเหล็ก
  • วิตามิน A ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ช่วยสร้างภูมิต้านทาน และช่วยลดรอยแผลเป็น
  • วิตามิน B2 ช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม รวมถึงช่วยลดความเจ็บปวดจากไมเกรน
  • วิตามิน B12 ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง
  • โคลีน ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยสร้างเลซิติน ป้องกันการจับตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือดด้วย

DID -YOU-KNOW-logo

  • แม้ว่าการแช่ออนเซ็นจะแปลกประหลาดสำหรับวัฒนธรรมของเรา ก็ห้ามสวมชุดว่ายน้ำหรือเสื้อผ้าลงบ่อแก้เขินเด็ดขาด (ยกเว้นแต่บางแห่งได้รับอนุญาตจริงๆ ซึ่งเราจะไม่ไป)
  • หลีกเลี่ยงการแช่น้ำร้อนหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ไม่ควรลงแช่น้ำร้อนออนเซ็นมากกว่าวันละ 3 หน และครั้งละไม่เกิน 20 นาที อาจวิงเวียนและเป็นลมได้