ชีวิตและการงาน

เมื่อเกิดอาการหัวร้อนต้องทำยังไง?!

Published 21 ส.ค. 2019

By สนอร์แลกซ์

เมื่อเกิดอาการหัวร้อนต้องทำยังไง?!

ใครที่มักหัวร้อนแล้วชอบขึ้นเสียงใส่ฝ่ายตรงข้าม ชอบพิมพ์ด่าผ่านเฟซบุ๊กเพื่อระบายความแค้นให้สาแก่ใจ หรือพร้อมบวกบ่อยๆ การกระทำจากความโกรธล้วนๆ เหล่านี้อาจสร้างความสูญเสียต่อชื่อเสียงและทรัพย์ สินจนพังเละได้ในภายหลัง แต่ถ้าพยายามเลี่ยงความปรี๊ดแตกหลายครั้งแล้วไม่ได้ผลสักที เรามี 5 วิธีจัดการสุดเวิร์กมาให้ลองทำดู

1. หายใจเข้าลึกๆ

ตอนโกรธหรือไม่สบอารมณ์ สังเกตมั้ยว่าหัวใจเราจะเต้นแรงตู้มต้าม เหมือนลูกสูบรถแข่งยังไงยังงั้น ตรงนี้แก้ได้ง่ายๆ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ลากยาวๆ เพื่อเบรกความแรงของอารมณ์ คุณจะเซอร์ไพรส์ว่ามันได้ผลในการทำให้เรานิ่งและสงบขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งถ้าว่ากันตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว ลมหายใจยาวๆ จะช่วยให้สมองของเราได้ออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น ความดันโลหิตจะลดลง ใจร่มขึ้นกว่าเดิม เพราะระบบร่างกายจะลดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดได้นั่นเอง 

2. กดนิ้ว

คนญี่ปุ่นขึ้นชื่อเรื่องศาสตร์ของการเชื่อมโยงจิตกับร่างกาย และเชื่อว่านิ้วแต่ละนิ้วจะมีการตอบสนองกับภาวะที่แตกต่างกันไป การกดปลายนิ้วมือแต่ละนิ้วจึงเป็นเคล็ดลับที่คนญี่ปุ่นนิยมทำกัน เพราะทำง่าย ไม่มีใครสังเกตเห็น และได้ผลดีด้วยล่ะ เริ่มจากนิ้วหัวแม่มือ เขาจะกดเมื่อมีอาการคลื่นไส้หรือรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว นิ้วชี้กดตอนรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล นิ้วกลางกดเมื่อหัวร้อน นิ้วนางกดแก้เศร้าหรือจิตตก และสุดท้ายกดนิ้วก้อยเพื่อผ่อนคลาย รู้อย่างนี้แล้วเวลาโกรธจนควันออกหู อย่าชูนิ้วกลางส่งให้ใครล่ะ แต่ควรเอานิ้วกลางมากดแก้หัวร้อนจะดีกว่า (ข้อมูลจากเว็บไซต์ Thecrazyfacts.com

3. สยบด้วยกลิ่นหอม

ไม่น่าเชื่อว่า กลิ่นหอมจากน้ำหอมหรือน้ำมันหอมระเหยนั้น ส่งผลต่อคนเราในทางจิตวิทยาได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในภาวะที่เราเครียดจนอยากจะกรี๊ดคอแตก กลิ่นเด่นที่ช่วยสยบความหัวร้อนได้ดีก็คือ กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นกระดังงา เมื่อสูดเข้าไปจะรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนจังหวะการเต้นตูมตามของหัวใจจากความโกรธให้ช้าลง คือลดทั้งเราและของคู่กรณี และกลิ่นลาเวนเดอร์ยังช่วยลดความวิตกกังวล และเป็นตัวช่วยให้คนหลับยากหลับสบายได้ตลอดทั้งคืน เราจึงควรติดน้ำมันหอมระเหยไว้ในกระเป๋าสักขวด หรือครีมทามือกลิ่นลาเวนเดอร์ไว้สักหลอด เผื่อใช้ยามฉุกเฉินก็จะช่วยลดอุณหภูมิในใจได้ทันที  

4. จัดเพลงอัดหู

ทุกคนย่อมมีเพลงโปรดไว้ใช้เป็นยาแรงในการแก้เครียดอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นเมื่อถึงจังหวะที่เราหัวร้อน ควรฟังเพลงที่ชอบเพื่อทำให้จิตใจผ่อนคลาย ปลดปล่อยอารมณ์ความเครียดความแค้นไปตามเมโลดี้และเนื้อ หาในเพลง จะทำให้เราใจร่มได้เร็ว แต่ก็มีข้อควรระวังอยู่บ้าง นั่นคือ ไม่ควรฟังเพลงที่เปิดดังเกิน 85 เดซิเบล หรือฟังเพลงดังๆ ติดต่อกันนานเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อการทำให้ประสาทหูเสียและแก้วหูทะลุได้ อีกทั้งสำหรับใครที่เครียดแล้วชอบปลีกวิเวก ก็ไม่ควรไปนั่งฟังเพลงในที่เปลี่ยวจนเสี่ยงต่ออันตรายกับสวัสดิภาพและความปลอดภัยของตัวเอง ไม่งั้นงานจะเข้าหนักกว่าเดิมไปอี้ก

5. จิบชาร้อน

แม้อารมณ์จะร้อน แต่ชาร้อนสักแก้วช่วยลดความเครียดทางอารมณ์ลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะชาเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการผ่อนคลายเส้นประสาท และลดความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี กลิ่นหอมของชาช่วยให้เกิดความรื่นรมย์ และการจิบชาร้อนจะช่วยให้เกิดสติ เพราะต้องซดช้าๆ ชาจะไม่ลวกปาก อีกทั้งการพิจารณาไอร้อนที่ค่อยๆ ระเหยขึ้นเอื่อยๆ ก็ช่วยให้จิตนิ่งสงบ ยิ่งถ้าเติมน้ำผึ้งลงไปสักนิด ก็ช่วยเพิ่มดีกรีความฟินอีกหลายเท่าเลยละ

แต่ถ้ายังไม่หาย ลองใช้วิธีหัวเราะบำบัดของ ดร.วัลลภ ปิยะมโนธรรม จากลิงก์นี้ www.thaihealth.or.th หรือลองอาบน้ำผ่อนคลาย สระผมด้วยแชมพูสูตรเย็น และงีบสักตื่น ก็จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจสดชื่นขึ้นได้เร็วเช่นกัน 

อ้างอิงข้อมูล: เว็บไซต์ Thecrazyfacts.com, กรมสุขภาพจิต และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ



Advertising