ข่าว

‘เวิร์กเอาต์แบบบูรณาการ’การออกกำลังกายแบบผสมผสานบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรม

Published 20 ก.พ. 2019

By ชัชฎาพร จุ้ยจั่น

TodayTrends-issue174-news-beat-Rabbit-Today-banner

“ไม่มีการออกกำลังกายแบบเดียวที่จะได้ผลดีที่สุด ทางที่ดีคือต้องผสมผสานการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบและต่อเนื่อง” คำแนะนำจากเหล่าเทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสำหรับนักออกกำลังกายหน้าใหม่ ที่ต้องการผลลัพธ์ ทั้งในเรื่องการลดน้ำหนัก ไขมัน สัดส่วน

เมื่อเทรนด์ใหม่มา ทาง Absolute You บนตึก Exchange Tower ในย่านอโศก มีโปรแกรมทรานส์ฟอร์เมชั่น (Transformation Program) ซึ่งเป็นโปรแกรมการออกกำลังที่เห็นผลลัพธ์ภายใน 8-12 สัปดาห์ โดยเฉพาะเวิร์กเอาต์แบบบูรณาการ-ออกกำลังกายแบบผสมผสาน เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรง เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน และยังบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรม

1. Functional Training ช่วยการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น ปรับ Posture ของการยืน การเดิน ให้ดูดี ให้การเดินขึ้นลงบันไดดูแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย และช่วยแก้อาการ Office syndrome และสร้าง Performance ในด้านต่างๆ เพื่อพละกำลังให้กล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่ม Stability ความสมดุลและความมั่นคงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหว

2. Pilates เน้นสร้างความแข็งแรง ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อ และช่วยให้กล้ามเนื้อทนทานมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้มีบุคลิกภาพและการเคลื่อนไหวที่สง่างามไปพร้อมๆ กับการมีสมดุลของร่างกายที่ดี ขึ้นชื่อเรื่องความปลอดภัย เนื่องจากท่าออกกำลังกายทำให้เกิดการกระทบกระเทือนของร่างกายน้อย

3. Cycling จักรยานแดนซ์ เป็นหนึ่งในกิจกรรมฮิตแบบใหม่! เพื่อเอาใจคนอยากมีสุนทรีย์พร้อมกับการปั่นจักรยาน ใครได้ลองเล่นแล้วจะติดใจ เพราะได้สนุกไปกับการกำหนดวิถีการปั่นให้ตรงตามจังหวะ เปลี่ยนการปั่นจักรยานในรูปแบบเดิมๆ ที่เน้นกล้ามเนื้อขาอย่างเดียว ไปสู่การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน (เบิร์นไขมันได้ถึง 500-800 แคลอรี ในเวลา 45 นาที)

4. Yoga เป็นประโยชน์มากในเรื่องการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หลัง ขา แขน ท้อง สมาธิ ลมหายใจ เลือดไหลเวียนสบายตัว รูปร่างกระชับ ถามเรื่องความพิเศษที่นี่ คือครูฝึกสอนที่สามารถให้ข้อมูลได้ดีเรื่องท่าต่างๆ ที่เหมาะและบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรมต่างๆ ที่เราเผชิญอยู่ได้ ถ้าทำบ่อยๆ หายแน่นอน ซ้ำยังป้องกันการเกิดที่ต้นเหตุอีกด้วย



Advertising