ชีวิตและการงาน

ถ้าเช้าวันทำงานมักทำให้คุณรู้สึกเพลียกายเพลียใจละก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก

Published 24 ก.พ. 2019

By Rabbit Today

reduce-work-fatigue-smart-living-Rabbit-banner

ชีวิตหนุ่มสาวชาวออฟฟิศเต็มไปด้วยความท้าทายมากมาย โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันนี้ที่ผู้คนส่วนใหญ่มักมีแต่ความเร่งรีบ เริ่มตั้งแต่ รีบตื่นเช้า รีบเดินทางไปทำงาน รีบเข้าประชุมติดๆ กันทั้งวัน รีบคิดโปรเจ็กต์ใหม่ๆ รีบทำรีพอร์ต ยาวไปจนกระทั่งเลิกงาน ก็ยังต้องไปเผชิญกับรถติดอีกเป็นชั่วโมงกว่าจะถึงบ้าน วนเวียนเป็นวงจรแบบเดิมๆ ทุกวัน 

แถมในระหว่างวันก็มักจะมีเรื่องต่างๆ เกิดขึ้นให้รู้สึกเพลียทั้งกาย เพลียทั้งใจ จนก่อให้เกิดความ เครียดที่อาจเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยต่างๆ ตามมาได้

Rabbit Today จึงขอยกเคสตัวอย่าง 5 เคส ที่ทำให้เหล่าคนทำงานออฟฟิศรู้สึก ‘เพลีย’ พร้อมทั้งวิธีแก้ไขแบบง่ายๆ ให้วันทำงานของคุณรื่นรมย์ขึ้นสักนิด

1. เพลียเพราะนอนดึก แต่ตื่นเช้า

ถ้าเช้าวันทำงานมักทำให้คุณรู้สึกเพลียกายเพลียใจละก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก,ชีวิตและการงาน,Rabbit Today

ไม่ว่าจะด้วยหน้าที่การงานที่ทำให้คุณต้องนั่งทำงานจนดึกดื่น ติดละครหลังข่าว หรือเล่นเฟซบุ๊กจนเพลินเกินเวลาก็ตาม เมื่อร่างกายเราไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ คือนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันสำหรับคนวัยทำงาน ก็อาจส่งผลต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกซึมเซา ง่วงเหงาหาวนอนได้ในเช้าวันถัดมา 

แก้ไขง่ายๆ ด้วย : หากหลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ ก็ต้องบำรุงร่างกายเพิ่มเติม โดยการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรืออาหารที่มีวิตามินซีสูง ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ 

2. เพลียจากการเดินทาง

ถ้าเช้าวันทำงานมักทำให้คุณรู้สึกเพลียกายเพลียใจละก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก,ชีวิตและการงาน,Rabbit Today

มีคนจำนวนมากต้องเสียเวลาในการเดินทางมาทำงานหลายชั่วโมงในแต่ละวัน คนที่ขับรถไปเองก็มักจะบ่นเรื่องการจราจรที่ติดขัด ขณะที่บางคนใช้บริการรถสาธารณะก็ต้องเจอกับปัญหากวนใจมากมาย เช่น คนเบียดเสียด รถไฟฟ้าเสีย รถเมล์ขาดระยะ ยังไม่นับรวมเวลาที่ฝนตก ซึ่งจะทำให้สถานการณ์เหล่านี้ยิ่งเลวร้ายลงไปอีก

แก้ไขง่ายๆ ด้วย : ลองแก้ปัญหาด้วยการเผื่อเวลาเดินทางอีกสักนิด เพื่อให้ไปถึงที่หมายก่อนเวลา จะได้ไม่ต้องลุ้นเมื่อใกล้ถึงเวลาเข้างานหรือเวลานัดหมาย แถมยังมีเวลาเหลือให้ผ่อนคลายก่อนเริ่มงานอีกด้วย 

3. เพลียกับคน 

ถ้าเช้าวันทำงานมักทำให้คุณรู้สึกเพลียกายเพลียใจละก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก,ชีวิตและการงาน,Rabbit Today

คนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้หนุ่มสาวชาวออฟฟิศรู้สึกเพลียได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นหัวหน้างาน หรือเพื่อนร่วมงานที่ไม่น่ารักนัก คนเหล่านี้อาจนำพาความหดหู่มาสู่วันทำงานของเราได้ หลายคนอาจจะละเหี่ยใจจนถึงขั้นไม่อยากมาทำงาน หรือคิดอยากลาออกกันเลยทีเดียว 

แก้ไขง่ายๆ ด้วย : ถ้าไม่อยากเพลียกับคนเหล่านี้ นอกจากหลีกเลี่ยงการคบหาสมาคมด้วยแล้ว เราต้องปรับทัศนคติของเราให้คิดในด้านบวก ยอมรับความแตกต่างของแต่ละบุคคล โดยทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุดก็พอ 

4. เพลียเพราะขาดสมดุลในการใช้ชีวิตและการทำงาน 

ถ้าเช้าวันทำงานมักทำให้คุณรู้สึกเพลียกายเพลียใจละก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก,ชีวิตและการงาน,Rabbit Today

มนุษย์เงินเดือนหลายคนอาจประสบปัญหามีชีวิตส่วนตัว และได้ใช้เวลากับครอบครัวน้อยลง อันเนื่องมาจากการเสียเวลาในการเดินทางหลายชั่วโมงต่อวัน แล้วยังต้องเจอกับปัญหางานด่วน ซึ่งมักทำให้เราต้องทำงานล่วงเวลาอยู่เสมอ ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากการจัดสรรเวลาที่ยังไม่ดีพอของเรา 

แก้ไขง่ายๆ ด้วย : ควรแยกแยะชีวิตส่วนตัว และการทำงานออกจากกันให้ชัดเจน หาเวลาผ่อนคลายให้กับตัวเองบ้าง เพื่อค้นพบจุดสมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตของตัวเอง 

5. เพลียเพราะเสียน้ำในร่างกาย

ถ้าเช้าวันทำงานมักทำให้คุณรู้สึกเพลียกายเพลียใจละก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก,ชีวิตและการงาน,Rabbit Today

ใครจะคิดว่าการนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะในออฟฟิศ แอร์เย็นๆ ก็ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ แม้ร่างกายจะไม่ได้เสียเหงื่อเลยก็ตาม ทั้งนี้เพราะร่างกายของเรามีการสูญเสียน้ำอยู่ตลอดเวลานั่นเอง หากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อการทดแทนน้ำที่สูญเสียไประหว่างวัน ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเพลียๆ ได้ 

แก้ไขง่ายๆ ด้วย : หากต้องการเติมความสดชื่นให้กับวันเพลียๆ ของคุณละก็ ลองมองหาเครื่องดื่มที่มีส่วน ผสมสกัดจากผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ เลือกดื่มน้ำแร่ หรือน้ำธรรมดา ก็จะช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้ดีเช่นกัน

เพราะเรื่องเพลียๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ฉะนั้นจึงควรหาวิธี แก้ไขง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ จากนั้นแค่ตั้งสมาธิ คิดบวกเข้าไว้ และตั้งใจทำงาน รับรองว่าจะทำให้เราพร้อมรับกับความท้าทายทุกรูปแบบในชีวิตประจำวันได้อย่างแน่นอน



Advertising